排列三能打几种票 不同性质的疲劳，应采取不同的休息方式来消除，否则就不会见效，甚至还有可能使原有的疲劳加重，影响健康。
消除体力疲劳的最佳方式是睡眠，其次是歇息一会儿，还可以听音乐、聊天、下棋、看电视等。
消除脑力疲劳的主要方法是进行适当的体育或娱乐活动。许多脑力劳动者爱用躺着或坐在沙发上继续思考问题的方式进行休息，这样是达不到脑力休息的目的的。
还有一种疲劳为心理疲劳，是由受到强烈或持久的负性心理刺激引起的。主要表现为情绪的焦虑或忧郁，可同时出现乏力、全身不适、注意力不集中、记忆力下降等体力疲劳和脑力疲劳的表现。不少人试图用增加睡眠或加强体育活动的办法来消除这种疲劳，但往往难以奏效。重视心理卫生，提高心理健康水平，及时解决在日常生活中所遇到的心理问题，使自己保持一种积极的生活态度，是消除和预防心理疲劳的有效方法。
现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。专家们把疲劳划分为四类：
一、体力疲劳。
这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
二、脑力疲劳。
是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。
消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
三、病理疲劳。
这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
要消除这种疲劳，关键是治好疾病。有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。
四、精神疲劳。
这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。
（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
（2）进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
（3）多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。
（4）多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。
（5）把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
有效休息、调整生物钟至关重要
睡眠是驱除疲劳的重要手段。人们一般认为正常的睡眠必须八个小时，但最新研究表明：睡眠时间的长短因人而异。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，所以你该先了解自己的生物钟。具体测定方法是：在某个假期里(时间最好为一个星期)，每天根据身体需要去睡觉和起床，记下作息时间，然后算出平均睡眠时间，即是你生理需要的睡眠时间，据此重新安排自己的生活以尊重身体的需要。同时，白领尤其应该注意的是，如果你每天早晨都是7点起床，可在周末时却到中午起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得更多，但实际上你会感到更疲劳，甚至可能会祸及到星期一、二。如果你真的连最起码的睡眠都不能保证，那么你最好试着每天同一时间起床、入睡，这样长时间也会形成新的人体生物钟，让你因睡眠不足而引起的疲劳控制到最小程度。
均衡合理的饮食结构标本兼治
多样化和均衡营养是健康饮食中两个关键的因素，只要能做到这两点，那么你的活力就不会离你而去。听起来很不可思议，但的确有77%的妇女都缺少直接影响人体能量精力的镁元素，而其他的人也经常缺少一些人体必要的维生素、矿物质和微量元素，因此就容易感到疲惫。简单有效的规则：
保证每顿饭的食物都不同，每餐必有含蛋白质、淀粉的食物，并有水果、蔬菜和奶制品。
每天早晨喝一瓶矿泉水，由于每种矿泉水中所含的矿物质和微量元素的比例不相同，所以每过一个星期换一种品牌比较好。
积极休息也很有效
许多人误以为休息就是坐着或躺着。其实，娱乐是消除疲劳的积极性措施，在疲劳时转换一种方式进行体力或精神活动，较单纯的安静的休息更有积极意义。一些颇有乐趣，让人心情舒畅的活动，如参加文娱活动，去看场电影都可丰富生活，放松身心，消除工作紧张时积蓄的能量，改变萎靡不振的状态。简易运动效果会很好。
工作餐吃出营养、消除疲劳
对于白领来说，上午、下午的工作负荷都是满满的，但午餐往往是集体订一个盒饭，这样营养跟不上来，更容易加重疲劳。对此，你不妨选定几种你必须摄入的"疲劳敌人"元素，让你细硖逡员ｖぁ?
首先我们应该多吃些粗杂粮以易于镁元素的摄入。科学证明，镁元素是人体抗体能增强人体免疫功能，提高大脑的活力，人缺镁就会变得郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪低沉。另外，平时选择汤类最好宜紫菜汤，因为紫菜为镁的最佳来源，每100克含镁达460毫克之多。
日常不妨备些面包、豆制品。因为这些食物中含有丰富的双糖及多糖元素。而糖则犹如我们身体的燃料，所有器官，尤其大脑、肌肉，都需要消耗糖。通过食物摄入糖，对于我们就像强心针一样，可迅速消除疲劳
<ahref="http://dl.zhishi.sina.com.cn/upload/23/89/45/1182238945.2454024.jpg"target="_blank"><imgsrc="http://dl.zhishi.sina.com.cn/upload/23/89/45/1182238945.2454024.jpg"border="0"onload="javascript:if(this.width>screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.40"></a>最好是良好充足睡眠。
吃上可口营养飯菜；
保持良好心态，
放松心身自如！洗热水澡、听舒缓的音乐。运动也可以．运动是消除疲劳的最好方法。很简单啊
洗个澡睡一觉好好的睡一觉洗澡后睡觉！有很多啊！你可以找一些刺激的方法，比如说蹦极，漂流等洗个热水澡，睡觉。前者，可以使血液循环加快些，从而排除体内致人疲劳的代谢废物及时排出体外，皮肤与肌肉放松，消除疲劳。而睡觉，是一种完全休息。两者结合起来，效果会很好。
如果在学习期间，不可能做以上的方法，则起身神个懒腰，活动一下躯体也可；或者起身散步几分钟，做几次深呼吸也可；或者做一次从头到脚的放松：先想到头顶，意念：松--------，在意念头的上半部,意念：松-------，如此渐渐地下移，至到脚，全身放松。或者，静坐，想象湛蓝的天空，辽阔的草原......总之，是美好的景象。效仿古人
悬梁刺股洗澡、按摩、喝茶、睡觉、听音乐。睡眠找一个环境很好的公园散步，越慢越好，或者早晨去晨炼，因为早晨空气中的负离子比较多，可以是人的神经中枢兴奋，这样也可以缓解疲劳：另外可以听一些比较欢快的音乐也可以缓解疲劳……音乐~来的比较舒服听下音乐,当然最好的就是睡觉的了!疲劳要弄清是身体疲劳还精神疲劳，要是身体疲劳那就采取睡觉或是洗热水澡等方法，要是后者就要学会放松，听听音乐，高歌两曲，也可运动发泄以下。还要学会倾诉。<br/><br/><fontcolor=#0556a3>参考文献：</font>书籍运动、泡热水澡、睡觉！三大法宝！睡一觉
泡个澡再美美地睡一觉．想睡觉就睡那是最理想的状态！我刚试过,消除了疲劳.
办法如下:
今天上午,加了半天班,累死我了.下午就睡觉两个小时,读报半个小时,边读报边听收音机.听中央台体育五十周直播颁奖晚会.
注意饮食:吃了一个苹果,喝了两杯热茶,吃了几个鲜枣,喝了一碗南瓜汤.
醒后做了十分钟按摩:眼睛保健操,按摩足部,用腹部呼吸调节气息,伸了伸懒腰.
这不,目前,我精力恢复得差不多.感觉不累了.目前正边上网边听歌.
不过应该注意的一点是:平日里要注意预防为主,劳逸结合,不要等累了才想起休息调节.
当然,处事不乱,保持平衡的心态更重要了.
个人小见,不妥处共商.
祝您健康!1、醋滴入冷开水饮用(不加糖),可以消除疲劳,但过后要漱口,以免牙受侵害.胃酸过多或胃溃疡者,不宜用.
2、在温开水中加入食盐泡脚。
3、用西红柿根、蒂在脚掌、脚心来回磨擦，按摩涌泉等穴位，可消除疲劳。
4、冲个热水澡，好好睡一觉。养成良好的作息时间,减轻自身的压力.疲劳时可冲过热水藻.教你一个好办法，用沐浴桶放3/4温水，买一支干红葡萄酒（注：购买时一定要注意选择100%葡萄汁的红酒0到进沐浴桶，浸泡二十分钟即可。如没有沐浴桶，可用温水冲身，再涂抹红酒于周身，按摩片刻，可达到促进血液循环的目的，彻底解决疲劳。保你轻松无比，试试吧！着方法很有用。美美睡一觉
泼冷水,最简单,最传统了.
哈哈哈哈哈!
我高二了,经常这样.运动！！洗个藻大家都说了...还有睡前拿个靠背放脚下..把脚放上面.一觉后一定很爽的多锻炼身体就不会累了听听音乐!!吃吃水果!!!睡一觉就好了!!!!现代人的疲劳，我想关键是精神上的疲劳。。。
根据我个人的经验。。。
周六下午打球2小时，后洗桑拿，后打牌（千万别玩通宵）。。。
第二天睡到十点左右，下午看牒片。。。
关要是心态。。。都是好办法啊！我平时工作也很累，最简单的放松方法就是回家洗个热水澡，要用橘子或柠檬香味的沐浴露啊，效果真的很棒，建议你尝试一下。洗澡从心里把工作的事情放一放，放松心情，是最好的恢复手段。
可以做一些自己感兴趣的事情，吃点可口的食物，泡个热水澡，美美睡上一觉，醒过来，又是一个美丽新世界玩卡通游戏
喝红牛等咖啡因饮料，有提神作用。推荐一个快速简易的方法：先用热水泡脚三分钟，以能忍受为宜。换用凉水再泡三分钟。不但有保健效果，对消除疲劳感也很有效！吃点兴奋剂！将时间放慢，吃睡玩都不刻意去安排，过象“猪”一样的日子。我可是认真的。睡好就行良好充足的睡眠和可口营养的饭菜运动再洗个澡，大吃一顿，睡上一觉，可以了睡觉、听音乐最好是先睡一觉.然后起来之后上上网.听听歌.到了下午就和朋友去逛逛.我觉是这是最好的,或者运动一下.晚饭吃饱后2小时做运动一小时，感觉很能消除疲劳，
运动是消除疲劳的最好方法。
开始运动时还没有力气，20分后就很好了，
是我的体会。1.洗个热水澡
2。美美睡一觉
3。你一定觉得很轻松了做按摩（异性的）睡觉运动、休闲……洗个热水澡，然后睡一觉桑拿最好的消除疲劳的方法就是去看望你的父母，
帮你妈妈洗洗脚，帮你爸爸垂垂背，你再作
一餐他们喜欢吃的午餐，或是请父母一起去
餐馆吃一顿晚餐，那么你的疲劳就会一扫而
光。真的，很灵验的呢。每次，看到父母的
笑脸，就什么疲劳感都没有了。
还有一个方法，就是打坐。当打坐的时候，
身体在静修的时候，自身就进入了一个自
动调整的过程中。我每天跟着相关的音乐
打坐，音乐按照星期一到星期天，金木水
火土月日七天的不同信息，和相关的五脏
六腑来调整身体的。在晚睡前打坐一小时
就等于睡眠三个小时。打坐之后的睡眠质
量也得到了提高。所以就算我加班，有时
一个晚上仅仅睡眠三小时打坐一个小时，
感觉睡足八小时一样，精神抖擞一身轻。
当然，打坐有很多法门。我说的是道德
信息打坐，一不会走火入魔，二能祛病
强身。三能提高心灵等级。上面各位说了那么多，睡觉、洗澡、散步......，但对于已婚的男女，做爱也是恢复疲劳的好办法，这是因为做爱以后，需要发泄的都发泄了，做爱后好好睡一觉，第二天肯定精神饱满。像我一样写作业!洗热水澡、听舒缓的音乐。做运动.疲劳不同休息方式也不同,因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。
疲劳分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳三种。
体力疲劳：主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法1、补充足够的睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。一般较轻度的疲劳，坐一会或躺一会儿即可消除，如再配合保健按摩，效果则更好。或如能在休息时间听听音乐、聊聊天、下盘棋，，会取得更好的效果。2、合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质。它是消除体力疲劳的必要措施。
脑力疲劳：因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。大脑在运动中得到放松，消除疲劳。
心理疲劳：这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理。心理疲劳是人的精神能消耗又得不到及时补充，精神持续紧张或病态紧张、焦虑的现象，又叫精神疲劳、精神疲顿。心理疲劳主要表现：思维迟钝、反应速度降低、注意力不能集中、情绪烦躁、焦虑厌倦、百无聊赖。对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。
<br/><br/><fontcolor=#0556a3>参考文献：</font>家庭医生<br/>附件：<ahref="/browse/download.php?path=/22/09/77/1183220977.2454024.doc&filename=疲劳不同休息方式也不1.doc"target="_blank">疲劳不同休息方式也不1.doc</a>做自己想做的去个近点的地方去旅游下,放松下心情!如果有时间和车的话，全家人去郊游野炊挺不错，如果没有条件的话推荐你做做足浴睡觉、听音乐到郊外玩!!!!
旅游，聊天，听歌，睡觉，都可以，关键是要保持轻松的心态。洗个桑那按一按 听点音乐 陪家人喝茶!我到时觉得你可以去采摘啊，采摘完了可以去吃野味啊~要很早出去啊~那样你才可以去郊外呼吸新鲜的空气，我去过，感觉不错~建议你可以练练瑜伽，对于缓解压力，消除疲劳很有帮助的以前我也有这种感觉,是压力大,饮食不均衡,运动少,烟酒习惯综和造成,单靠那一种方法都解决不了问题,必须全面调理,我的健康俱乐部可以帮助你,来吧.有一种盲人按摩,一个钟十几块钱,做完后一身轻,头脑清醒运动是最好的消除疲劳的方式睡觉或者去健身房做一下愈加在睡觉\
真的是可以接触疲劳的,不信你去试试啊睡觉
到野外去呼吸一下新鲜空气
别忘记带帐篷很简单呀，先睡饱了然后再去公园里逛一下，会使整个人都感到很轻松。迪斯科狂欢，回来蒙被大睡。楼上的那些说的非常好
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