怎么设计关于刺激坐骨神经对动物呼吸心率和胃肠活动的影响的实验

实验设计

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考。我和我的朋友都用经典燃脂,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！，欣赏自己，忘了告诉你，我就是通过这个博客推荐才买的，你自己去了解下吧
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html

减肥是一个循序渐进的过程，需要合理的控制饮食，加上适量的体运运动才可以实现啊。

跑步，游泳，跳绳，散步......好多的运动都可以减肥的。

运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物是绝对可以控制饮食。

我通过饮食和运动体重降了10斤绝对有效果。

但是节食不等于绝食，一定要保证足够的营养，否则对身体没有好处。

对付你的下半身肥胖

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
每天生吃1-2条苦瓜,连吃5天,包你瘦5斤~~~~~~本人亲身验证,绝对有效~~~~完全无副作用,只是要有非凡的意志力!!!!关健是控制饮食.我的体重也一直在长,最近三餐都注意一下,真的减少下来了,不能让肚子饿了,那样能吃得更多,三餐只吃点稀的和清菜或汤.不要让吸收量超过消耗量,这是原则.我在一个月减了十多斤，主要因为我住宿，宿舍条件不好，夏天没电扇，没空调，晚上热得睡不着觉，就这样一个月，效果真的不错，这人啊，胖是因为条件太好了！美国国家级科研课题，有一项是关于减肥的，其中明确给出的一个结论，就是：适当运动+控制饮食才是减肥的有效途径。其结论部分摘录如下：

大众减肥可以遵循以下指导方针:
1.尽管适当的运动和能量摄取减少对大多数人是安全的,但是仍然建议参加减肥前,参考私人医生或医疗专业人员的意见.

2.建议当bmi>25kg.m-2时才考虑减肥,可以参考表-1得出自己的bmi.(测量体重时应脱掉鞋子,并穿最少的衣服.)

3.建议每天保证500～1000kcal能量摄取亏负,从而达到每周减轻体重约0.5～0.9kg(每周1～2磅).减少能量摄取的同时,还应减少脂肪的摄取,使摄入的总能量中来自脂肪的比例小于30%.

4.建议把运动当作减肥策略的一个重要组成部分,推荐超重和肥胖的人每周至少进行150分钟的中等强度运动,如果有可能,延长至每周200分钟.

5.建议在私人医生或医疗专业人员的指导下使用营养补充剂和减肥药物.

请注意这里面的几个关键：
1，每天500-1000大卡的负能量摄取。它的意思很明显，就是要节食并增加运动（减少摄入的同时增加能量消耗），而且减少脂肪摄取。“比例小于30%”是安全并偏于保守的，我们在实行过程中，将脂肪摄取量降到20%以下也没什么问题，而且尽可能减少饱和脂肪酸（动物性脂肪）摄取。
2，每周减体重0.5-0.9kg。这是一个安全的数字，也就是说，如果减重过快，安全性将得不到有效保障。那些标榜快速减肥的，我们可以用这个指标评估其安全性。
3，每周至少150分钟中等强度运动。这相当于每周运动3次，每次50分钟，或者每周4次，每次35-40分钟。从实践中看，这个强度对于普通人是易于接受的。当然，如果能达到每周4次，每次50分钟（每周200分钟），将获得更为理想的减肥效果。
4，建议。。使用营养补充剂和减肥药物。这一项是辅助性的，它的含义有两条：第一，肥胖是病，可以用相关的药物治疗。比如肥胖可能是因为人体内多巴胺水平低导致的，那么就用相关的药物区提高多巴胺的水平就能产生减肥效果，对于这一点，我们国人还没有习惯把肥胖当作一种病，那么也就不容易接受“治疗”的观点；但是，很多市售减肥药的成分，都是这些东西，当成保健品吃起来，不对症的、药物过敏的以及服用时间长就容易出毛病。这也是我们经常反对单纯性减肥药的原因。第二，负能量摄取，意味着营养不足。如果短期行为，危害不大。但是，长期有计划的运动，会大量消耗营养物质，长期如此，必须要补充适量营养素，否则，人体就会因缺乏营养，再度进入“节能”状态，破坏内分泌的正常运转并使减肥的成果难于继续下去，更为严重的是，免疫力下降，容易生病了。

说了这么多道理，我想你应该能懂得自己应该怎么做了。这里有一个技术问题再跟你说一下。什么是“中等强度运动”呢？你的最大心率=220-你的岁数。运动时测量你的脉搏，在最大心律的70%（保守一点可以上下浮动10%），这时候就对了。无论你从事什么样的运动，只要达到这个强度，就可以了。

还有，尽量增加一些力量练习，增加所谓的“瘦体重”，能有效提高新陈代谢，提高燃脂效率，对于减肥和塑造完美体形非常有帮助。
如果是想针对腿部的减肥，在上述基础上，进行腿部伸展练习，低运动量多次数运动，是有一定效果的。o

流行减肥18式

■减肥茶

原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解脂。

优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。

■减肥糖

原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量。

优劣：取代正常糖类甜味，卡路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的储存能量下降；而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，产生至癌物质。

■辣椒

原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓；可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会慍升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。

优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。

■减肥菜汤

原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。

优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都肯定低，减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。

■节食

原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。

优劣：起初体重下跌得快，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。

■排毒

原理：药物含轻泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功能。

优劣：油溶性维他命a、d、e、k要藉油脂带入身体才能吸收到，对营养摄取有不良影响。

■刮昪苔

原理：舌头上味蕾被昪苔遮盖，味觉敏感度低，吃多了也不自觉。

优劣：未知成效。

■空腹运动

原理：脂肪燃烧得更快。

优劣：原则合理，但不而极端执行，尤其早上身体血糖供应能力较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。

■拱桥赶赘肉

原理：多做拱桥动作，肌肉结实，脂肪不丛生。

优劣：属局部运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会消失，而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作，会劳损腰关节造成发炎；发炎令身体盐水压着，最后恶化成坐骨神经痛。

■有氧舞蹈

原理：根据年龄排舞，三十分钟已可减106卡路里，相等于慢跑3.5公里。

优劣：大肌肉运动，令心跳和呼吸加速，增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力，形成关节痛。

■气功

原理：体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底。

优劣：动作缓慢，减肥效果不大。

■牙签刺耳珠

原理：刺激适当的耳穴，产生饱肚感，减少食量。

优劣：一般建议并无指明正确穴位，故不宜尝试，避免造成身体不必要的刺激；且耳软骨血管少，受伤后修补不及时，减肥功效更成疑。

■吃肉

原理：吃肉时不吃淀粉质食物，热量摄取量大减。

优劣：肉难消化，单是肉会对肠胃造成沉重负担，而且饮食不均衡加重营养不良。肉类有大量氨基酸，释放的毒素身体不吸收，令肾和肝的负荷加大。

■抽脂

原理：将讨厌的脂肪直接去除。

优劣：令皮肤变皱，其实不改变暴饮暴食的生活习惯，抽脂后一样会打回原形。

■桑拿

原理：促进血液循环，达致烧脂效果。

优劣：高温令身体产生抗热反应而出汗，事后饮水又回复旧观，高温下慎防中暑。

■通淋巴

原理：加速淋巴液运行，排走体内多余脂肪及废物。

优劣：淋巴确能加速新陈代谢。

■生果餐

原理：低脂、低热量食物能减脂肪囤积。

优劣：水果有益无庸置疑，不过都是单一食物，达不到均衡营养；不容忽视某些卡路里极高的水果(牛油果、奇异果)。

■苹果醋

原理：酸性食物减脂防积聚。

优劣：适量醋对身体有益，不过未必有减肥作用，有些含糖份太高，过量易引起胃部不适。

monk减肥法简单-diy：

  一、减肥前准备工作：

  1、买一个简单的记步器。

  2、买一个有刻度的半透明水壶。

  3、准备1~2星期份的水果，2~3种可久放为佳。

  4、买一瓶综合维他命及高效b群。

  二、简单原则：

  1、早餐加1~2份水果。

  2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

  3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

  若刚开始不习惯；可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。若有吃宵夜的习惯，可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

  4、早餐－午餐/午餐－下午6点/下午6点－晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超过300cc。

  5、每天快走路10分钟，约1800步。
我减肥前是132斤，两个月后的今天是106斤。我减肥的方式很残酷，是结合很多种魔鬼式的办法。
  首先，是慢慢减小食量，饭前先喝一杯白开水，然后在喝汤，这个时候肚子就是涨涨的感觉了，自然而然饭就吃不了多少了；
  接着，就是增加其他项目（运动加上减肥产品）运动选择在晚饭后40分钟，可以打乒乓球、羽毛球、还可以选择慢跑，因为运动会锻炼出肌肉来，所以每次运动后都必须做搓揉出力的部位。减肥产品我用过很多，不能说没有作用，在我减肥过程中，它们还是给了我很大程度上的帮助，但由于其含有一定的副作用，所以在这里就不给你介绍了；
  然后，就是真正进入魔鬼训练阶段，由原来的少食到一天只吃早饭，中午吃水果，晚饭坚决不吃。再接着，就是一顿都不吃，一天只吃水果，把水果当正餐，当然晚上还是不吃的。因为我下的决心比较大，所以我比一般人就更狠一些，在这样一个过程中我还是坚持吃减肥药，是早晚服药，白天喝减肥茶。
  这就是我两个月来瘦身全过程。最关键的是我每天都会喝很多白开水，这样才能保证我的皮肤不会因为缺水而变的干枯。
  但我并不向你提倡我这套减肥方法，因为比较残忍，对健康人群不适合（我属于非健康人群，所以就把这些不当回事）。但就我本人观点来看，胖与瘦，都好似一个正常的自然规律，非天生与自然的都是不符合这样一个规律的，在违背自然规律的情况下，达到自己想要的目标都是非正常的。
  因为你还是学生，所以你应该考虑凡事应以自己的身体为主，健康女孩才是最美丽的！哲学1：封杀任何宵夜

虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗！

哲学2：斤斤计较卡路里

如果养成记录每天摄取食物卡路里的习惯，你会发现自己所吃的东西，热量远远超过标准。应该时时记录自己吃了什么东西，再细细计算卡路里，对超载的热量深恶痛绝！

哲学3：少吃甜食

过量的甜食是曲线杀手，如果犯了甜食瘾，建议你不妨在上午吃，这样，发胖的可能性要比晚上小，而含糖饮料也应该敬而远之。多喝白开水能帮助体内脂肪代谢，堪称最简单的窈窕饮食秘方。

哲学4：均衡饮食

虽说苗条的首要条件是“少吃”，但绝不能因此饿坏了自己，因为身体也需要能量；你不妨以全麦面包、牛奶、优酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一颗综合维他命，唯有在良好的健康状况下，你才能理直气壮地“减肥”！如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
交你一个好方法, 挨打, 这叫击打减肥,,相当见效,真是快,但是对你的意志是一种考验呀...谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。
或许一味教你少吃，
或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！

所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。

吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。

编辑：马征来源：e视网
如果你不想节食减肥或运动减肥的话
我建议你吃黄金瘦身梅
它吃了不会拉肚子
有利于肠道

祝你减肥成功！！

动物的冬眠是一种奇妙的现象。在加拿大，有些山鼠，冬眠长达半年。冬天一来，它们便掘好地道，钻进穴内，将身体蜷缩一团。它们的呼吸，由逐渐缓慢到几乎停止，脉博也相应变得极为微弱，体温更直线下降。这时，即使用脚踢它，也不会有任何反应，简直像死去一样，但事实上它却是活的。____松鼠睡得更死。有人曾把一只冬眠的松鼠从树洞中挖出，它的头好像折断一样，任人怎么摇撼都始终不会张开眼，更不要说走动了。把它摆在桌上，用针甚至也刺不醒。只有用火炉把它烘热，它才悠悠而动，而且还要经过颇长的时间。
____刺猬冬眠的时候，简直连呼吸也停止了。原来，它的喉头有一块软骨，可将口腔和咽喉隔开，并掩紧气管的人口。生物学家曾把冬眠中的刺猬提来，放入温水中，浸上半小时，才见它苏醒。
____动物的冬眠真是各具特色：蜗牛是用自身的粘液把壳密封起来。绝大多数的昆虫，在冬季到来时不是"咸虫"或"幼虫"，而是以"蛹"或"卵"的形式进行冬眠。熊在冬眠时呼吸正常，有时还到外面溜达几天再回来。雌熊在冬眠中，让雪覆盖着身体。一旦醒来，它身旁就会躺着1-2只天真活泼的小熊，显然这是冬眠时产的仔。
____动物冬眠的时间长短不一。西伯利亚东北部的东方旱獭和我国的刺猬，一次冬眠能睡上200多天，而前苏联的黑貂每年却只有20天的冬眠。
____动物的冬眠，完全是一项对付不利环境的保护性行动。引起动物冬眠的主要因素，一是环境温度的降低，二是食物的缺乏。科学家们通过实验证明，动物冬眠会引起甲状腺和肾上腺作用的降低。与此同时，生殖腺却发育正常。冬眠后的动物抗菌抗病能力反而比平时有所增加，显然冬眠对它们是有益的，使它们到翌年春天苏醒以后动作更加灵敏，食欲更加旺盛，而身体内的一切器官更会显出返老还童现象。
由此可见，动物在冬眠时期神经系统和肌肉仍然保持充分的活力，而新陈代射却降低到最低限度。今天医学界所创造的低温麻醉、催眠疗法，便是因此而得到的启发。
____和我们人类一样，动物中的鸟兽都是温血动物，那冷血动物昆虫又是怎样熬过漫长的冬季呢?
____昆虫学家进行了长期的观察和研究，终于查明了昆虫越冬的部分奥秘。冬天，为了防止汽车散热器结冰，人们要加人防冻液。昆虫竟然也会采用相似的办法，在严寒的冬季保护自己。
____在冬天，昆虫要保持活力，不被冻僵是至关重要的。活的组织一旦被冻结，膨胀的冰晶体势必使细胞膜受到破坏，造成致命的创伤。当细胞里液体不足，不能保持维护生命所必需的酶活性

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