欢迎您:登录 | 注册
科普之友首页
※您现在的位置: 科普之友 >> 化学 >> 化学教学教研 >> 正文  

大鱼大肉要不得

来源:不详       更新时间:2010-12-13 12:28:51
 
还有15天的时间,众多的高三考生即将迎来高考。在这非常时期,作为家长的首要任务是做好后勤保障工作——加强营养,使孩子有一个健康的身体迎接考试。由于高考复习及考试期间天气较热,加上学习的劳累、紧张等原因,多数考生的消化功能会有所下降,表现为食欲降低。此时,家长应参照孩子平时的饮食习惯,尽量选择爱吃的食物,变换花样,使饭菜更加可口。
  
  
  
  
  
  误区一:考前进补最有效
  
  许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上,考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累,等到考前才注意要吃什么,这实际上是一种误区。其实,保健品决非万能,而且并非所有的考生都适合“享用补品”,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果考生不吸收、不适应的话,还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的意图适得其反。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品,一定要注意一个度的问题,不要滥用,要适可而止。
  
  误区二:肉类唱主角
  
  考前学习紧张,消耗大,营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不良,变尽花样,遍求良方,佳肴美味供应不绝,甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好,反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳,而吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。此外,考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智,清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。
  
  误区三:食谱变化大
  
  有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变,应保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。曾理少喝刺激性饮料
  
  考生每天要保证1500毫升至2000毫升的水分摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤类食品,来补充孩子身体的消耗,提高考试效率。也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤、百合银耳汤等,适量放些糖,既美味可口,又清热祛暑、解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性饮料可开胃健脾。有些考生希望通过喝咖啡来提神,适量喝一点是可以的。但不要喝特别浓的咖啡,尤其是晚饭以后,建议不要喝咖啡。
  

  • 上一个化学:

  • 下一个化学:

  • 多角度思考、总结规律、形成思路

    演示实验改进三例

    初中化学知识点汇总(九):溶液

    初中化学知识点汇总(五):化学方

    一名高三生的开学计划:没时间额

    金属的化学性质

    初中化学知识点汇总(十一):盐、

    水的组成

    化学名家

    良好的学习习惯是学好化学的关键

    从早扫到晚:玄武湖垃圾太多了

    初中化学知识点汇总(二):我们周
    化学教学教研
    自然地理
    普通自然地理[自然生物]为什么说植物的种子是“大力士
    普通自然地理[世界地理]莫斯科大火致俄损失17亿 红场变
    普通自然地理[自然生物]日本公司培育出转基因蓝玫瑰 近
    普通自然地理[今日地理]长江四大家鱼新故事:信号跟踪
    宇宙奥秘
    [航空航天]每日太空照:阿拉斯加州育空河
    [航空航天]俄研制出新型火箭燃料 可大幅提
    [航空航天]一周太空图片精选:太阳爆发喷
    [航空航天]俄科学家称金星有生命迹象形似
    未解之谜
    [未解之谜新闻]网友拍下上海上空UFO 呈v形放射
    [UFO飞碟]劲爆!!凤凰山再现UFO 游客留影
    [麦田怪圈]麥田怪圈訊息解密.證實Nibiru
    [麦田怪圈]实拍女子拍下UFO制作麦田怪圈全
    生命科学
    [生物*医学]阿根廷湖泊超级细菌有望揭开原
    [生物*医学]调查称港一半基层儿童常吃加工
    [生物*医学]焙烤食品协会反驳“氢化油危害
    [生物*医学]医生开微博成新时尚 专家批隔空
    动物世界
    [动物趣味知识]动物鸡冠中嘌呤含高吗 
    [动物世界]缅甸出现罕见白象 民众认为是政
    [动物趣味知识]十二生肖中什么动物牙齿最多 
    [动物趣味知识]笼养鸟小叫是什么意思 
    科普文章
    [化学教学教研]化学考试前必看:有机燃烧计算
    [医药健康]一种廉价抗菌药或具抗癌功效
    [化学学科信息]2013中考化学复习之化学试题特
    [化学实验]高三理科复习四忌
    [医药健康]科学家研发出广谱抗病毒新药
    [化学教学教研]化学课中“电教实验”的探讨
    设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 友情链接 | 使用本站前必读
    Copyright © 2007 - 2011 科普之友( www.kepu365.com ) Corporation, All Rights Reserved