有多少方式让高三快乐

编者按：当一个人心情好时，往往看到事物的积极方面，而当心情不佳时，易看到事物的消极方面。情绪改变，人对问题的看法也会改变。高三有紧张，有忙碌，有压力，有心事……但也应有快乐。如何让我们的高三有快乐相随？从本期起，我们将给你一系列快乐的方法，目的就是让我们的高三愉悦和轻松起来。
　　
　　好吧，就让我们从音乐开始。
　　
　　如果说传统的心理认为“认知决定情绪”，那么音乐疗法则认为“情绪决定认知”。音乐对情绪具有巨大的影响力，我们可以借助音乐改变自己的情绪，进而改变我们对事物的看法。本文提到的音乐调节方法不同于一般音乐欣赏，也不同于专业的音乐心理治疗，了解这种方法，每天洗个音乐澡，有助于您实施自我心理按摩，做自己的心理医生。
　　
　　进入高三，你是否常常觉得疲惫不堪，心里莫名其妙地想跟周围人发火？你是否常被情绪低落、浮躁焦虑困扰？也许你曾尝试过多种方法应对不良状态，但你发现收效甚微。其实，还有一个方法值得一试，那就是每天洗个音乐澡，让自己沐浴在精选的美妙音乐中，让心情随着动人的旋律自由地飞舞。
　　
　　音乐的神奇的心理效应你可能会怀疑：音乐真的有效吗？那就让我们来看看音乐的神奇的心理效应吧！
　　
　　音乐助战。1942年，苏联卫国战争期间，面对德军的重重包围，列宁格勒的战士们开始退却绝望。紧要关头，前线总指挥戈尔诺夫决定用《第七交响乐》来鼓舞斗志。当音乐伴随着电波飞进列宁格勒的千家万户时，守城炮兵将三千发大口径炸弹倾泄到敌人的阵地上，一阵阵炮声和交响乐融为一体，组成了一曲激奋、高亢的战斗进行曲，极大地鼓舞了斗志。列宁格勒保卫战整整打了3年零1个月，尽管饿死50万人，但人们没有屈服，最终取得了胜利。运动场上啦啦队的齐声呼喊、战场上的击鼓声及冲锋号声都是助战的音乐。
　　
　　音乐救人。1995年，一名叫罗拉的高中生不幸遭遇车祸，一直昏迷不醒。绝望的父亲在尝试了很多方法无效后，采纳了医生的建议：不断地在病房播放女儿最喜欢的美国歌手汤姆?伯特的歌曲，一个月后，奇迹发生了，昏迷已久的罗拉被音乐唤醒。
　　
　　音乐止痛。这一发现给手术病人带来了福音，目前，欧美一些医院已尝试在手术过程中播放音乐，从而减少镇痛剂和麻醉剂的用量，以减少这类药物对人体的伤害。
　　
　　音乐治病。德国19世纪着名的哲学家尼采一次到意大利去旅行，途中生病，找到比才的《卡门》欣赏，之后给朋友写信说：“近来患病，昨夜听了比才的《卡门》，病竟痊愈了，我感谢这音乐。”
　　
　　上面的故事是否唤醒了你沉睡已久的记忆，你脑海中是否回响起了某段曾令你感动、兴奋或平静的曲子？你想起了在那段空虚无助的日子里，是贝多芬的《命运交响曲》让你找到了“我要扼住命运的咽喉，它绝不能使我屈服”的力量；亦想起了某个躁动不安、心绪不宁的夜晚，是古筝名曲《春江花月夜》带着你的心逐渐进入平静、淡定的境界。
　　
　　音乐神奇心理效应的秘密英国文学家卡来尔感叹：“音乐是天使的演讲。”Thereisnomusic,thereisnolife.正如尼采所说：“没有音乐，生命将是一个错误。”聪明的你不禁要问：为什么我们离不开音乐？音乐影响心理的秘密究竟在哪里？
　　
　　音乐家的心声着名音乐家李斯特说：“音乐是不惜任何外力，直接沁人心脾的最纯的感情与火焰，它是从口吸入的空气，它是生命的血管中流通着的血液。”莫扎特说：“我心中的欢乐不是我自己，我把欢乐注进音乐，为的是让全世界感到欢乐。”难怪哲学家柏拉图直言：“音乐使人身心健康。”
　　
　　科学家的探索生理心理学家研究发现，个体在听某些轻快、美妙的乐曲时，体内会分泌一种叫内腓肽和去甲肾上腺素的物质，前者有助于降低疼痛，使人感到心情愉悦，后者有助于精神、生理放松。
　　
　　现代脑神经心理学研究发现，美妙的音乐旋律通过传入系统传入大脑皮层，在某个区域形成兴奋区（灶），使原来引起痛苦、悲伤、压力的兴奋区（灶）得到抵消或休息，进而减轻压力，获得轻松和愉悦的感觉。
　　
　　实践者的发现台湾音乐教育学者陈功雄博士研究发现，音乐旋律中的β波会使人感到紧张，α波则会令人感到身心轻松，精神集中。“要使脑波出现α波的方法是让左脑安静，譬如常常聆赏无歌词、无具体意义，可是旋律很优美、有艺术价值，且与宇宙、生命同步的美妙音乐。”
　　
　　每天洗

[1] [2] 下一页