考前贴士_科普之友

考前几天的复习绝不能求全，而是应有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。
　　
　　所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己：“复习很充分，一定会考好的。”
　　
　　此时，家长要留意观察孩子，如果发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子：“别想太多，你一定会考好的。”只有让孩子在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。
　　
　　●休息：睡眠时间不宜过早
　　
　　考前保持旺盛的精力和良好的心态，对考生的正常发挥非常重要。海南中学教务科副科长云建海建议，考生在这几天可以适当运动，但一定要注意安全，切不可伤手伤脚。
　　
　　特别需要提醒的是，高考前一天睡觉时间不宜过早。
　　
　　不少考生与家长认为7日就要考试了，6日晚上早点睡，养足精神准备第二天的考试。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重影响睡眠。
　　
　　专家们建议考生，6月6日晚上按平常时间睡觉，平时没有服过安眠药的考生，6月6日晚上入睡困难，不要服安眠药，否则第二天上午考试提不起精神，影响考试。
　　
　　●准备：熟悉考场注意细节
　　
　　在考试前一天，考生可到考点看看自己考场的位置，熟悉一下环境，免得考试时因环境陌生而紧张。云建海老师提醒考生，在看考场时也要注意一下洗手间位置、上下楼梯的位置等，以免有问题时，因环境生疏而手忙脚乱。
　　
　　另外，在考前要将服装、考试用品、准考证等准备好，以往每年都有考生因忘带、或丢失准考证而造成十分困窘的局面，有的因此失去考试机会。因此，领到准考证时应妥善保管好，可将其过塑，以免弄损和弄脏，假如不慎丢失了也不要惊慌，及时报告老师处理。
　　
　　准备考试用具时，可考虑同一颜色水笔或圆珠笔3—4支、2B铅笔2—3支，另外还有直尺、圆规、三角板、橡皮擦等考试必需用具。
　　
　　●饮食：忌大鱼大肉
　　
　　高考期间一定要注意正常饮食，不要暴饮暴食，家长不要特意准备大鱼大肉。饮食应注意卫生，不吃无证商贩的食品，尽量少吃熟食，防止犯肠胃病。
　　
　　小贴士：如何消除“应考尿频症”
　　
　　每年高考，总有一些考生一进考场便想小便，这种“应考尿频症”，对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响，应在考前加以预防。
　　
　　方法一：消除紧张感。考生对高考应有正确认识，这样有利于紧张情绪的缓解。在应考前几天睡眠应充足，考前两三天保持轻松愉快的心情。
　　
　　方法二：控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝一点菜汤，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。在临考前几天，绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
　　