迎高考　学生家长上好“心”课

离今年高考还有两个多月时间，高三学子进入了紧张的备战状态。6日，记者采访了一些高三学生，发现面对即将到来的高考，大部分学生的心态并不稳定，有的学生充满了焦虑与不安。“我现在心里很矛盾，希望高考赶紧来到，考完试就解脱了，但也害怕高考的到来，担心成绩不理想。”高三学生楠楠说，她学习成绩中等，随着高考的临近，她心里越来越没谱，忐忑不安。
　　
　　长春市心理医院儿童青少年心理专家李知指出，人的一生有很多经历，学习、工作、家庭等，在不同的年龄阶段，会有不同的侧重点。所以学生们一定要用平常心来对待高考，尽自己最大的努力去完成，减轻思想负担、抛开包袱，才更有利于高考的发挥。
　　
　　害怕考不好压力大心理暗示积极应对
　　
　　进入高中以来，楠楠的学习成绩在班级里一直是中等，在她看来，高考只要正常发挥，考上大学没问题，所以对于高考她的心态还很平和。但随着高考的临近，学校、家庭的气氛都紧张起来了，“高考”的字样深深印在她的脑子里，她整个人也紧张起来，总是担心高考时发挥失常，对不起父母。“现在我经常头痛、烦躁不安，无法全身心投入看书。”楠楠说，虽然她也尽力去调整心态，但这些问题还是时常出现，让她感到很痛苦。
　　
　　专家解析：李知指出，随着高考的临近，一些考生会出现各种各样的问题，主要集中在高考压力大、考试目标与期望太远、学习倦怠等方面，这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表现出来，如头痛、失眠。考生心理问题的严重程度主要由考生个人的综合素质所决定，包括考生的人生观、应急能力以及性格。缺乏自信，缺乏主见，容易被暗示;个性孤僻，缺乏兴趣，太过专注于学习的个性更容易产生考前的心理问题。
　　
　　对于出现的这些心理问题，学生首先要学会自我暗示和肯定。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。比如，考生可以经常对自己进行积极暗示，告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等，在这种自我调整的作用下，能够很好地消除心理压力，从而消除焦虑，放松心情。此外，学生还要正确认识自己的能力，不要做横向比较，要纵向比较，即自己和自己比，不要对自己过分苛求，只要尽自己最大的努力迎接高考，做到无愧于自己就可以了。
　　
　　考前逆反是焦虑的反映温馨的家庭氛围很重要
　　
　　市民陈女士自从儿子小祝升入高三后，做起了全职的陪读妈妈。每天对小祝照顾得无微不至，变着花样给他做吃的，小祝学习到夜里十一二点钟，她也全程陪伴。“怕影响孩子学习，我连电视都不敢看，平时最喜欢上网偷菜现在也放弃了，一心照顾孩子。眼瞅着快高考了，这孩子像变了个样似的，这样下去还能考好吗?”陈女士说，小祝原本是个乖巧的孩子，放学回家后经常会和她聊聊学校的事情，听听她的意见，但现在她说什么小祝都不听，什么事情都不让她干涉，特别暴躁。
　　
　　专家解析：李知分析，在竞争激烈的升学压力下，长时间的应激状态，使高考生体验着高焦虑。考试前孩子出现叛逆行为，实际上是焦虑的反映，由于学习负担太重而感到疲惫不堪，对自己的现有学习状态感到不满，从而滋生烦躁情绪;紧张而繁重的学习使得学生休闲、交流，特别是与父母老师的沟通减少，更加感到孤独和压抑;同伴之间的竞争在此期间最显突出，以至于“见比我好的同学问老师问题，心中总感到不安”，从而加重了焦虑感;对自己的情绪和目标都没有确定的把握，对当前的学习与今后的关系不明确，对前途存有不确定感;高期望、低学习效率、低成效、被忽视感、高压力使考生产生一种无法摆脱的无奈与无助感。
　　
　　在这种情况下，家长应争取为孩子创造一个温馨的家庭氛围，相信孩子、鼓励孩子，做好“后勤工作”。不要每天都在孩子面前提高考、提学习，要让孩子知道高考就像平时的小考试一样，只要平时打好基础，正常发挥就可以了。
　　
　　孩子考前太松散家长提醒要婉转
　　
　　市民赵女士也是“家有考生”，当其他家长因子女埋头苦读，担心他们的身体时，她却因孩子每天松散，不能进入状态而发愁。“我这边愁得不得了，又不敢和孩子说，怕影响到孩子，适得其反，只能干着急。”赵女士说。
　　
　　专家解析：李知表示，孩子表现得松散，要看孩子平时表现，如果他平时就这样，那自然紧张不起来;如果平时很努力，高考前松散，可能与高考产生的压力有关。这时家长要多和孩子交流，但要有技巧，比如“你平时学习都很努力的，现在这种状态是不是在调整啊，妈妈认为这

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