减压技巧：2011年高考冲刺阶段四不宜

■不宜滥用滋补品
　　
　　考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反，过度服用滋补品只会伤身。有些考生以为喝了这些所谓的滋补品，就不需要注意均衡饮食，其实这是一种误解。家长在这期间要多注意考生的三餐，合理搭配膳食，少让孩子服用所谓的营养滋补品；另外，忌喝刺激性饮料，如浓茶、咖啡等。
　　
　　■不宜违背自然规律
　　
　　考前生活，第一要符合自然规律。每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候，眼睛发涩，困乏不堪时，尽量不要用咖啡、茶来提神，小睡一会儿是最好的解决办法。其次是要把休息时间纳入你的复习计划中，不要吝惜给自己休息时间。有些考生分秒必争，连吃饭、上厕所的时间也要省，这是不可取的。每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，还可以了解社会焦点、热点问题，有助于高考答题。
　　
　　■不宜放弃体育锻炼
　　
　　有的考生为了迎考，紧张复习，大有一刻值千金之感。殊不知，如果连必要的体育锻炼都停止了，对考生考取良好的成绩是不利的。长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时，大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态，如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头昏脑胀，记忆力减退，理解能力下降，注意力难以集中，进而影响学习效果。考生在复习一段时间后，不妨进行10~20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，之后再进行复习，学习效率便会明显提高。
　　
　　■不宜滥用药
　　
　　春节过后，气温虽有回暖，但仍处季节交替期，比较容易感冒。有些考生在吃了感冒药后，会觉得昏昏沉沉的，这通常是由于其中某些药品影响中枢神经所致。还有一些止咳药也会引起头昏、欲睡。所以考生生病用药，一定要注意药品的不良反应。
　　