欢迎您:登录 | 注册
科普之友首页
※您现在的位置: 科普之友 >> 化学 >> 化学学科信息 >> 正文  

备战高考保持一颗平常心

来源:不详       更新时间:2011-5-20 11:29:50
 
一年一度的高考牵动着千千万万人的心,面对人生最重要的一次选择,家长、学校、社会都有很高的期望值,有些学生因此背上包袱,失去了一颗平常心,导致在备考和考试期间出现紧张、不安和恐惧等心理障碍,严重者甚至会有失眠、全身不适、消化机能减退和植物神经系统功能失调等症状。
  
  多年的调查研究表明,高考前一个月内,是一个特殊的阶段,不少考生(包括家长)的情绪波动在这时达到高峰,而高考前几天,焦虑值达到顶峰。在这个特殊阶段,考生容易出现以下一些心理反应。
  
  怀疑:高三学生经过将近一年的复习,到了这时会发现,成绩好像变得不稳定起来,上次考得高一些、下次考分就可能降低了,而此时要提高成绩已经非常困难。这其实是正常现象,但学生不能理解,情绪容易围绕成绩发生很大的波动,甚至怀疑自己的付出到底有没有用?努力会不会取得效果?
  
  恐慌:距离高考越来越近,考生会不断地拿自己与身边的同学相比,得知别的同学复习到深夜两三点,会觉得“太可怕了”,因为自己睡得太早、复习的比别人少;看到别人做了很多套题目,就觉得自己“完蛋了”,因为自己显然做题太少。这些比较放大了自己的一些所谓负面信息,内心难免惶恐,于是更要加班加点学习,即使晚上脑子已经麻木了,还不肯去睡。
  
  惧怕:此时的高三学生会有很多的担忧,不过全都是想象中的担忧:要是考不好怎么办?要是考试前失眠怎么办?考试时出现了突发情况怎么办?越想越怕。
  
  良好的考前心态,是高考取得好成绩的一个重要保证。所以,能否调整好心理,进入最佳临考状态,是成败的关键因素之一。如何在考前和高考中保持一颗平常心呢?
  
  ■降低“外压”
  
  针对学生出现焦虑的种种原因和情形,教师和家长首先要努力创造出一个轻松、和谐而富有弹性的学习氛围,对学生考前的生理和心理都进行松绑,缓解紧张窒闷的考前气氛。其次是要淡化学生的考试结果,重视对学生学习过程的引导。三是要注意关注学生情绪变化,及时提醒学生正确分析失败的原因,努力寻找学生的“闪光点”,尽量少和其他学生进行不适当的攀比,彻底改变“压力越大,效率越高”的错误观念。
  
  ■降低“脑压”
  
  现今备考的学生大都不能正确处理学习与休息的关系,时时、事事、处处大脑都缠绕在功课上,导致大脑整天处于高度紧张状态,最终使大脑抑制和调控机能紊乱。实际上,“磨刀不误砍柴工”,适当参加一些文体活动,改变“家庭-学校”或“寝室-教室”这两点一线的单调生活格局,对放松生理和心理,提高学习效率都有好处。合理地开发大脑,讲究用脑卫生的方法,注意劳逸结合,有张有弛,这是预防考试焦虑的主要措施。
  
  ■降低“心压”
  
  大多数考试焦虑者都有过失败的经历,他们十分害怕考试的结果会让家长和老师失望,担心受到责罚,或者认为考不上大学自己就前途无望,他们比正常学生的心理创伤面积大,次数多。此类学生可以找心理老师或心理医生进行心理咨询,寻求专业人士的帮助,争取做到以一颗平常心对待复习备考,把考试当作业,把作业当考试。
  
  另外,有的学生考前容易紧张,可能与自己顾虑太多有关。调整考前心态,一要忌“浮”,有的学生认为复习得“差不多”了,似乎没有什么可复习的,就坐等考试,这种应考状态是不可取的。二是忌“忧”,有些学生因基础差或期望值高而产生了担忧情绪,总担心自己考不好。
  
  考前几天,应对所学知识做最后梳理,要针对自己的薄弱点进行查缺补漏。如果学生们考前复习得充分,就没有什么可顾虑的了,如复习得不充分,考前心态就自然不会很好。
  
  在这里,要特别提醒那些比孩子还紧张的家长,哪些事该做,哪些事不该做。
  
  比如,很多家长口中对孩子说“没关系,只要尽力就行了,考上普通大学也行”,但他们自己却不是这样做的,他们在孩子面前,说话轻声慢语、走路蹑手蹑脚、避免一切声音。孩子其实非常聪明、敏感,他会注意到你的一反常态,注意到你讲话的神情、语气,知道你作为家长其实非常在乎他的考试,因此虽然家长一遍遍地跟孩子说“没关系,普通大学也行”,看起来是鼓励、减压,但孩子却会觉得是加压。
  
  家长要做的其实很简单,一颗平常心,把孩子备考的日子当成平常的日子来过,平时怎样就还怎样。如果家长做不到平常心,必然会把担忧紧张的情

[1] [2] 下一页

  • 上一个化学:

  • 下一个化学:

  • 火龙写字

    水果解除身体警报:老抽烟吃葡萄(

    尝试CO还原氧化铜实验的改进方法

    怎样认识氧化

    化学重要知识点:常见的氧化剂和

    谁搞的鬼

    反应物浓度对反应速率的影响

    多角度思考、总结规律、形成思路

    化学名家

    自身氧化还原反应与歧化反应

    初中化学知识点汇总(九):溶液

    在高中化学教学中增强学生的自我
    化学学科信息
    自然地理
    普通自然地理[今日地理]美国科学家绘制迄今最详细地球
    普通自然地理[自然生物]绍兴出现“空中瀑布”(组图)
    普通自然地理[今日地理]自然界的伟大旅程:全球动物大
    普通自然地理[今日地理]世界第八奇迹苏联“琥珀宫”有
    宇宙奥秘
    [航空航天]哈勃发现最古老星系 诞生于大爆
    [航空航天]七大天文科学领域有望获突破
    [航空航天]NASA观测到年仅31岁的黑洞
    [航空航天]走近探月工程神经中枢 北京航天
    未解之谜
    [麦田怪圈]震惊!麦田圈出现的瞬间!视频
    [UFO飞碟]欧洲UFO档案 椭圆形飞行物看起
    [UFO飞碟]云南四川出现UFO 专家称或是飞
    [UFO飞碟]“UFO”驾临吉林市 景象奇异引
    生命科学
    [生物*医学]抗逆转录病毒药物对艾滋病有一
    [生物*医学]研究揭示视觉刺激引发癫痫原因
    [生物*医学]长寿专家称抗衰老药物将助长安
    [生物*医学]超级细菌杀死3婴儿感染12人
    动物世界
    [动物趣味知识]在重庆养土鸡实例要重点预防什
    [动物趣味知识]哪月生虎宝宝好 
    [动物世界]2011年7月最佳动物照奇特鹦鹉鱼
    [动物世界]越南发现新品种蜥蜴 头部呈现亮
    科普文章
    [力学]求牛顿三大定律的介绍? 
    [物理教学]高分考生谈经验:手口并用搞定
    [科学考古]布什回忆录揭911秘闻 曾下令击
    [生命科学]蛋白质可帮助核糖核酸调控活性
    [医药健康]抗过敏药有助控制血糖
    [化学课外知识]关于化学中居室污染知识的小结
    设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 友情链接 | 使用本站前必读
    Copyright © 2007 - 2011 科普之友( www.kepu365.com ) Corporation, All Rights Reserved