为心灵开一扇窗<%=id%>

　　从转进新学校以来，小贾一直闷闷不乐。她从不主动与同学说话，做起事情来慢吞吞的，大伙看见她就觉得着急。每次老师询问她作业为什么会做错或者为什么经常迟到时，她的眼泪就“吧嗒、吧嗒”地掉，怎么都不愿意开口跟老师说说情况，渐渐地，老师也拿她没有办法。
　　这天，老师为小贾找来了心理辅导老师。在辅导老师的开解下，小贾说出了自己的想法，她还把自己写的日记拿了出来，里面写着：“我对什么事情都提不起兴趣，我觉得前途渺茫……每当同学跟我争论的时候，我就害怕大家否定我，所以总是冲他们大叫大嚷。大家都疏远我，我很苦恼，可是我没办法控制自己……”辅导老师一看就明白了，小贾患上了抑郁症。这是现在一种比较常见的心理疾病，通常表现为情绪持续低落、体力和脑力下降，患了严重抑郁症的人还会有强烈的*倾向，所以它又是心理学上公认的“人类第一心理杀手”。
　　当然，每个人都会有情绪低落的时候，可是出现什么状况才是患上抑郁症的表现呢？辅导老师说，抑郁症有不少症状，比如：无缘无故地突然变得疲乏无力，连简单的生活琐事也懒得应付；思维迟钝，构思困难，记忆力、注意力和理解力都下降，自己感觉变笨了；性格明显改变，前后判若两人；压抑、沮丧，意志消沉，缺乏自信，对外界缺乏兴趣；多虑、自卑进而常常自责，坐立不安；原因不明的突然长达数周、数月失眠，全身不适，这也可能患上了抑郁症。
　　经常进行自我检查，一旦发现自己出现了上述症状，应该立即找医生及时治疗，同时自己也要注意调整。看看心理辅导老师是怎么给小贾支招的，没准这对你也有不少帮助哦！
　　1.把每天要做的事写出来，如果事情比较繁杂，可以把它们分解成几个小的步骤。不要等到有想做某件事的念头时才行动，这样很难把事情做好，而且会增加自己的心理负担。
　　2.主动关心他人，特别是家人。当你关心他人的时候，你会发现自己的价值，心情也变得愉快起来。如果能与家人和睦相处，一定会大大减轻抑郁症状。
　　3.研究证明，人的行为决定人的情绪，整天不苟言笑，情绪必定会受到影响而处于低落状态。所以，走路或跑步时尽量让步伐轻快起来，昂首挺胸，要让笑容常在你的脸上绽放。
　　4.每周坚持运动3～4次，每次坚持20分钟。走路时，只要步伐比平时稍轻快一些就能起到心理安抚的功效。此外，慢跑、骑自行车、游泳也都能增强自信、改善情绪。
　　5.用音乐来改变自己的心情。如果你想排解忧郁的情绪，建议先听使人忧郁的曲子，3～4小节之后逐渐改变乐曲，让情绪随着曲调欢快起来。另外，还要避免穿黑色和深蓝色的服装或进入阴暗的自然环境中，多接触鲜艳的色彩，这也有振奋精神的作用。
　　6.学会与老师和家长做朋友。直截了当地表达自己的想法与感情，减轻自己过重的心理负担，鼓起必胜的信心和勇气。
　　《音乐之声》的女主人公玛丽亚因为不轻言放弃，所以为自己打开了生活的另一扇窗，一扇充满阳光的窗。相信只要小贾以及很多有类似经历的同学坚持不懈，也一定能走出抑郁，为心灵开一扇窗。
　　

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