让你的心灵更轻松<%=id%>

　　很多同学都有这样的体会：“大考”即将来临了，在这火烧眉毛的关头，自己的学习状态却显得消极、懒散，一拿起书本就手足无措，越想学越是学不进去。还有的同学一看书，上下眼皮就已经开始“打架”，一想到马上就要进入考场了，而自己该掌握的知识都没有掌握，便对考试失去信心。
　　在紧要关头或面对自己抱有很高期望的事情时，产生紧张焦虑的情绪是很正常的。心理专家通过研究发现：维持适当的紧张和焦虑情绪对我们有一定的积极意义，它能使人处于一种自我保护的“应激状态”，唤起和维持大脑的兴奋，让人的思维变得活跃，有助于潜能的发挥。可是，如果紧张与焦虑情绪超过了一定的限度，就会导致一系列心理与生理问题的产生，身体的正常功能也会出现暂时性失调的现象，表现为手心出汗、记忆空白、头晕目眩等症状。
　　紧张与焦虑情绪产生的深层次原因在于：很多同学过度追求完美，在面对日趋增加的压力的时候，感觉无法实现家长、老师与自己的愿望，甚至不能在与别人的竞争中取得有利的位置，于是就产生了无助与自卑的心理。长期紧张焦虑过度，会使我们眼高手低，做什么事都失去信心。如果这时候周围的人再施加一点压力，就会出现厌倦和逆反情绪，认为自己既然已经尽力了，可还是达不到理想的效果，还不如什么都不做好。要知道，这种心态可是前进的极大障碍啊！
　　与其在过度紧张焦虑引起心理问题之后再求医问药，不如在平时生活中及时进行自我调节，保持可自行控制的适度紧张感，让自己处于一种轻松、平和与积极进取的心理状态中。
　　

　　进行自我调节的方法很多。
　　首先，可以和身边的好朋友以及周围的同学多交流沟通，说出自己感受到的压力与疑惑。这样做不仅使人感到轻松，没准，你还会惊奇地发现，原来大家都有类似的烦恼和经历！也许当你正在进退两难中时，他们已经找到好方法让你的这些问题迎刃而解！
　　其次，不要好高骛远，解决眼前的问题才是当务之急。为了完成学习任务，我们必须给自己定下目标和计划，可是因为各种各样的原因，这些目标和计划并不能如期地完成。那些达不到的目标慢慢地累积下来，容易让人心里觉得不踏实进而自责，导致情绪的紧张和焦虑程度加深。其实，你根本不需要把时间任务规划得过于死板，不留一点调节的余地。这样做试试：把计划和目标稍微定低一点点，抓住重点内容省略一些细枝末节，将学习任务控制在自己的能力范围以内，不要过度苛求自己。保障当天的事情当天完成，积少成多，一样可以达到预期的目的。
　　防止过度紧张焦虑，还要注意保持自我。按自己的目标走，不能老是注意别人做了什么、处在什么位置、怎么样了。因为每个人发展的路线是不同的，只有先了解自己的情况，才能真正地把握好自己。这样，心理疾病无机可乘，你就能“轻装上阵”，将自己的学业发展和人际交往开展得更加顺利了。
　　

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