如何调整考试后的心理<%=id%>

　　终于迎来了期待已久的寒假，拿到期末考试成绩单的时候，你是高兴还是沮丧？考试过后，同学们的心里一定会有很多很多的想法吧。让我们一起来听听大家的心声：
　　“这是我进入初中以来第一次重要的考试。我考了全班第18名，我的心里很难受。考试前我跟爸妈保证要拿全班前5名的。我怀疑自己很笨，觉得对不起爸妈……”
　　“期末考试终于结束了。咳，我可真不想领成绩单，不想去考虑考试以后会发生什么事情。复习那段时间，每根神经都崩得紧紧的。我现在不想再让x、y、A、B、C在我脑子里转来转去，只想疯狂地玩一段时间，彻底地放松我自己……”
　　“成绩出来了，不是很理想。可是自己静静地想一想，我又觉得这是我应该得的。平时学习的时候，一写完作业就想着休息；到了双休日的时候又想放松自己，课本碰都不碰一下；临近考试了就‘临时抱佛脚’，心里想着靠这几天的冲刺来应付考试。哎，能考得好才怪呢！”
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　　我很高兴大家能和我说真心话。我想这其中有很多是同学们不愿意向父母透露的。
　　从以上同学的叙述当中可以看出，考试结束后大家的心态是大不相同的。这些心态状况，不仅会影响同学们以后生活和学习的积极性，而且还会影响到今后的考试状态，因此，正确地调整考试后的心理显得尤为重要。那么如何进行考试后的心理调适呢？
　　1.正确对待外界的压力。许多父母望子成龙、望女成凤心切，对子女的期望值普遍较高，无形中给同学们极大的压力。除此之外，还有其他来自外界的压力，比如老师、同学、亲戚朋友等等。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下自己是否努力了，是否尽全力了，如果你的答案是“是”的话，那你就不必过多地责备自己。相信自己的努力，学会坦然地去面对。
　　2.正视现实。考试成绩不理想的话，你也不应该一味地伤心、后悔，让整个寒假都沉浸在痛苦之中。既然它已经成为现实，你就应该勇敢地面对。接受它，然后采取下面这两个措施。
　　3.分析自己平时的学习态度、方法。考试后轻松一下，发泄一下压抑的情绪是无可厚非的，但考试后就将学习抛到九霄云外，这就不对了。其实你可以结合试卷，对自己平时的学习态度和学习方法进行分析，看看有哪些是做得不够的，需要改进,有哪些是做得好的，值得继续保持。
　　4.认真地将试卷分析一遍。这个工作不应当只是由老师来组织完成，自己要主动。对回答正确的题目，要重新温习一下自己运用的是哪个知识点来解答的；答错了的题目，就要找到自己出错的原因，牢牢记住，以免再犯同样的错误。
　　5.针对自己的实际情况，制定一个可行的计划。调整好心态后，科学合理地安排寒假的学习和生活。当然，制定计划时也不能急于求成，对自己提出过高的要求，那样达不到自己要求的时候又会产生新的心理不平衡。要学会给自己设定短期的目标，不断给自己制造成功的喜悦，从而不断增强学习和考试的信心。
　　

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