学会宣泄情绪<%=id%>

　　在小亚姐姐给你们解答心理问题之前，我想请你们做一个心理小测验，下面我们开始吧！
　　1.有能力克服生活和学习中的各种困难。
　　A.是的 B.不一定 C.不是
　　2.凶猛的野兽即使被关在铁笼子里，你见了也会感到害怕。
　　A.是的 B.不一定 C.不是
　　3.你一直觉得你能达到所预期的目标。
　　A.是的 B.不一定 C.不是
　　4.两年前崇拜的老师，到现在仍然令你崇拜。
　　A.是的 B.不一定 C.不是
　　5.不知为什么，有些人总是回避你或冷淡你。
　　A.是的 B.不一定 C.不是
　　6.在大街上，你常常避开你所不愿意打招呼的熟人或朋友。
　　A.很少如此 B.有时如此 C.经常如此
　　7.聚精会神地看书时，如果有人在旁高谈阔论，你会：
　　A.仍能专心阅读 B.介于两者之间 C.不能专心阅读并感到愤怒。
　　8.不论到什么地方，你都能准确地判断方向。
　　A.是的 B.不一定 C.不是
　　9.情节生动的梦境常常干扰你的睡眠。
　　A.经常如此 B.偶然如此 C.从不如此
　　10.季节气候的变化一般会使你的情绪出现波动。
　　A.是的 B.介于两者之间 C.不是
　　A型（10～16分）：情绪稳定——你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题，行动充满魄力，有勇气，有维护团结的精神。有时，也可能由于不能彻底解决一些难题而强颜欢笑。
　　B型（17～21分）：情绪基本稳定—你的情绪有波动，但不大，能沉着应付现实中的一般性问题。然而在大事前面，有时会急躁不安，无力摆脱环境的支配。
　　C型（22分以上）：情绪激动—你情绪激动，容易产生烦恼，通常难以应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心慌意乱，不能面对现实，常常急躁不安、身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
　　
　　不管你测验的结果是哪一类，小亚姐姐都要跟你们说：如果发现自己的情绪不好，一定要学会释放自己，要不就干脆痛痛快快地发泄一回。
　　以前有个家长跟小亚姐姐说：他的儿子李诚一向成绩优秀、勤奋好学，一直被父母视为骄傲，可是突然有一天，李诚在家里宣布他要逃课一天，还打算跟老师抬杠，他一听就火冒三丈，可是又觉得心里纳闷—李诚从来没有说过这样的话，这次他为什么要这样做呢？
　　随着年龄的增长，同学们心里想的东西越来越多，早已经不是“给一块糖就不哭”的小孩子了。他们开始用心去感受世界，开始寻找自己的朋友，开始将心里的一个角落封闭起来，只装入自己的小秘密，开始注意别人的眼光并想方设法引人注意……他们的心里充满幻想，跃跃欲试。可是他们的心理又是脆弱的，心理承受能力不强，不太清楚如何来开脱自己，压力使处在天真烂漫年龄段的他们有时会感到无所适从，比如他们忽然会觉得自己充满了矛盾和困惑，内心烦躁不安，想找个人大吵一架，或把自己关在屋里声嘶力竭地大喊大叫。父母、老师无视青少年心理的特殊性，要求情绪不佳的青少年很快调整心态，做到豁然开朗，这是颇为苛刻的。
　　处于青春期的同学们如果总把学习、生活或是人际交往中遇到的所有不愉快闷在心里，长此以往，难免有一天会做出什么不可收拾的事情，还可能造成心理障碍。最直接的方法就是将情绪发泄出来，这对身心都有好处。当然，发泄情绪不能拿别人当出气筒，也不能失去理智，要适可而止。
　　小亚姐姐的建议是：当察觉到自己情绪低落或反常时，不妨去寻找一种适合自己的发泄方式。你可以试着与父母、老师进行心与心的交流，说出自己的不痛快；你也可以要求父母陪同去野外登山或进行较激烈的体育活动；要么干脆邀好友们来开个聚会，扯着变调的嗓子唱卡拉OK，或疯狂地扭一扭迪斯科……你会发现不平衡的心理趋于平静了，先前困扰你的烦恼也躲得远远的了，这时候还有阻碍你前进的消极情绪吗？
　　

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