健康饮食和加强锻炼有助降低患老年痴呆症

阿尔茨海默氏症（老年痴呆症）是影响老年人正常生活的一种可怕疾病，目前尚无有效治疗手段。因此预防老年痴呆症的发生极为重要。美国哥伦比亚大学医学院最新研究报告指出，地中海式饮食和定期锻炼有助降低人们患老年痴呆症的风险。 降低风险 这项研究首次展现出饮食习惯和体育锻炼两种生活方式与老年痴呆症的关系，研究报告刊登在最新一期《美国医学会杂志》（JAMA）上。研究人员在纽约对平均年龄77岁的1880名老人进行5年半跟踪调查，结果显示，经常锻炼并且常吃水果、蔬菜和鱼类的人，患老年痴呆症风险降低60%。研究期间，研究人员每18个月对受访者进行一次老年痴呆症检测，调查结束时共有282名老人患上老年痴呆症。专家认为环境和遗传因素共同促成老年痴呆症发作。研究发现，定期进行体育活动能够使患老年痴呆症的风险降低33%，而坚持地中海式饮食，多吃水果、蔬菜、谷物和鱼类，少吃肉类和家禽则可以将患老年痴呆症风险降低40%。能够同时做到多锻炼和坚持地中海式饮食的受访者患病风险会降低60%。 各有益处 “看起来他们越能够同时坚持锻炼和地中海式饮食，患病风险就越低，”研究带头人、哥伦比亚大学的尼科斯·斯卡米斯博士说，“通常积极锻炼的人饮食也会比较健康，反之亦然。我们想知道这两种好习惯哪一个与降低患老年痴呆症风险有关联，或者是否两者结合起来更有效。” “这项研究的重要性在于，人们或许可以通过改变生活方式，如饮食和锻炼来减少患老年痴呆症的风险，”他说。研究人员认为地中海式饮食中的鱼肉、维生素B12、维生素E等营养物质能够对抗老年痴呆症引起的大脑衰退。运动有益身心健康。经常做运动的人心理压力更小，精神更振奋。斯卡米斯称即使低强度锻炼也有助预防老年痴呆症。 “我们需要进一步了解体育锻炼和饮食对老年痴呆症产生影响的精确生物学原理，”英国《泰晤士报》12日援引斯卡米斯的话报道。 健康生活 目前世界上患老年痴呆症的人数正在逐年增长，仅英国就有42万人受老年痴呆症困扰。老年痴呆症学会主管苏珊·瑟伦森说：“富含绿叶蔬菜、鱼类、坚果且脂肪含量很少的地中海式饮食健康得令人难以置信，或许还能减少罹患痴呆症的风险。这项研究表明结合定期运动和健康饮食是减少患老年痴呆症的最好办法。” “老年痴呆症是人们在晚年的最大恐惧之一，但是很少有人知道他们可以通过一些努力减少患上这种毁灭性疾病的风险，”瑟伦森说，“接下来10年中会有100万人患上痴呆症，我们必须现在就开始努力抗击。” 老年痴呆症研究基金会副会长哈丽雅特·米尔沃德说：“通过定期体育锻炼和坚持一份低脂肪、多蔬菜水果的食谱，人们也许能降低患老年痴呆症的危险。这种健康生活方式还能带来许多其他好处。”（来源：新华网李冰之）