剪了新发型、穿了件漂亮的衣服都是增强自信的好办法。可是踏进坐满听众的大厅去演讲或者面试一份新工作，你可能就没那么底气十足了。英国《每日邮报》近日介绍了几招快速提升自信的方法。
把自信写出来。当你感到不自信、不确定自己是否能够完成某项任务时，将所要达到的预期目标写出来。研究发现，将任务写出来的人更容易持之以恒。如果能找一个信任的朋友，分享一下自己的计划，那么成功的几率会增加33%。还可以把积极的暗示渗透到日常生活中。比如把自我评价编成你的电脑密码。每使用一次电脑，就提醒自己一次。这就是心理学上所谓的“积极的自我评价”。
换个角度看自己。想象有一台老实黑白电视机，上面正播放你记忆中的消极画面，这些画面逐渐变得模糊不清。然后想象你坐在影院里看3D电影，上面正展示你积极正面的形象，然后想象这些画面变清晰、明亮。模糊负面记忆、强化正面记忆能有效提升自信水平。如果遇到威胁你的人，抽一分钟，想象他穿着破衣烂衫、动作滑稽的样子让你发笑。那么你就不那么惧怕他了。
做个自信相片集。将展现个人自信的照片(获奖照片、微笑的照片)收集在一起。每当感到不自信时，翻一下这些照片，情绪和自信就能得到改善。同样的方法是用于音乐。挑选一些自信时爱听的音乐，重听会唤回你的自信记忆。
让身体语言帮忙。肢体语言是自信水平的指示灯。首先要张开双臂。双臂紧抱是下意识地防御别人，张开则是放松和开放的象征。其次是微笑，它造就一副放松和自信形象。最后头要高高昂起，低着头是不自信和自我怀疑的表现。
握手要得法。自信的握手不走应该包括手垂直完整地握住对方，但切不可太用力。确保手掌干燥，以中等速度的频率摇3下，不超过2～3秒。握手的过程伴以眼神交流，亲切的微笑和适当的招呼用语。注意这些细节会给对方带来自信的感觉。(冯国川)
