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瑜伽不仅能瘦身塑形 或可预防特定种类疾病(图)

来源:新华网       更新时间:2010-8-28 10:55:04
 


资料图片:众多瑜伽爱好者跟着教练练瑜伽。

  一些研究人员发现,女性长期练习瑜伽可以降低体内炎症水平,或许可对一些特定疾病起到预防作用。

  作为一项健身运动,瑜伽因瘦身、塑形等效果受到不少女性健身爱好者青睐。美国一些研究人员发现,瑜伽不仅能瘦身塑形、舒缓心情,或许还可预防一些疾病。

  美国俄亥俄州立大学研究人员贾尼丝·凯科尔特—格拉泽及其研究团队发现,长期练习瑜伽可以降低女性体内的炎症水平。

  炎症,即常说的“发炎”,是机体对刺激的一种防御性反应,是对外界压力环境的反抗,表现为红、肿、热、痛和功能障碍。一般情形下,炎症对机体有益,是自动防御能力的体现,但慢性、高水平的炎症可能引发哮喘、心血管疾病和抑郁症等。

  美国趣味科学网站25日援引凯科尔特—格拉泽的研究成果报道:“这项研究首次显示,练习瑜伽有益于人体免疫系统。”

  测试显疗效

  凯科尔特—格拉泽认为,瑜伽可以通过减压舒缓人体的应激反应,降低体内炎症水平。为佐证这一观点,她展开一系列测试。

  她领导的研究团队挑选了50名年龄在30岁至65岁之间的女性测试者,把她们分为两个小组。佩戴“瑜伽专家”标志的测试者至少有两年定期练习瑜伽经验,而佩戴“瑜伽初学者”标志的测试者仅上过6至12次瑜伽课程。

  凯科尔特—格拉泽解释说,由于测试过程中需要练习瑜伽,因此挑选的测试者全都具有一定瑜伽基础,以避免练习瑜伽本身给测试者带来不必要压力,影响测试结果的准确性。

  另外,两组测试者在年龄、体能和身体脂肪含量等指标方面类似。这些指标是影响人体内炎症水平的重要因素。

  测试者首先接受一些压力测试,包括先将脚浸入温水中,然后浸泡在冰水中一分钟,或者连续5分钟接受难度颇大的心算测试。

  随后,测试者或上一堂瑜伽课程,或跑步放松,或观看一部电影。整个测试过程中,研究人员定时采集测试者的血样,检测血液中炎症水平的重要指标、即白细胞介素—6的含量水平。

  白细胞介素涉及免疫反应的表达和调节。白细胞介素—6的主要功能是刺激活化B细胞分泌抗体,刺激肝细胞合成急性期蛋白参与炎症反应等。

  血液测试结果显示,“初学者组”测试者体内的白细胞介素—6的含量比“专家组”高出41%。这表明,经常练习瑜伽的人在压力环境下体内炎症水平更低。

  特质是关键

  研究人员尚无法确定为何瑜伽可缓解人体内炎症,但他们猜测,瑜伽这项运动的特质是使人体获益的关键。

  凯科尔特—格拉泽认为,瑜伽强调呼吸控制,可以减缓人体“战或逃”反应、即人体对压力的应激反应;瑜伽中包含冥想,帮助练习者学会如何关注自身感受,从而帮助他们更好地控制自身对压力的反应。

  另外,瑜伽也是一项运动,而运动本身即可降低人体内炎症水平。

  不过,凯科尔特—格拉泽说,这项研究成果准确与否还需等待一项随机临床测试加以验证。(蒋骢骁)

(责任编辑:KT)

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