决胜2011年高考，高考考前心理辅导

身体内部必须含有一定的水分。缺水对大脑的影响非常大，对思维的敏捷性和准确性都有一定的影响，所以为了保证良好的考试状态，有必要补充一定的水分。但是有些学生喜欢把水带到考场上去，有三个问题：感到口渴再喝水已经晚了，考试时喝水很有可能会干扰到你对考试内容的注意力，临时补充过多的水分容易尿急。因此，我们补充水分应该在考试前的两三天之内。
　　
　　4.关于睡眠：
　　
　　从现在起就应该调整睡眠，切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点左右，每天早上也要准时起床。有规律的睡眠可以让你在考试的两天更好的入睡，对于保证考试当天的精力很有帮助。有些人担心到时候睡不好，事先睡上几天以补充精力，留到考试那两天应激。这样做很不可取，首先，睡眠严重过度对身体非常不好，不但不会有精力充沛的感觉，反而会觉得浑身没劲，精力不佳，哈欠连天。另外，睡眠方面的研究表明：睡眠补充遵循1/3定律，即以前少睡三个小时，只需要在接下来的时间多睡一个小时就足够补充了，反之亦然。
　　
　　5.提前体验高考
　　
　　高考和平常的考试有很大的区别，但是存在更多的相同点，比如说时间限制、非常重要等等。因此，我们可以利用平时的考试、甚至是测验来体验高考。只有在平时的测验、练习中以高考的心态做题、做试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。许多学生反映自己存在这样一种情况，即在平时可以做到的题目，在考试当中却没有做出来。其原因除了对知识点不够熟悉之外，就是在平时练习中并不存在焦虑的情绪体验和时间的限制，而考试过程中则肯定存在这些情况。如果我们在平时的考试和练习中能够很好的习惯这种焦虑和时间限制，那么高考就可以避免如上所提到的情况。
　　
　　6.事先的准备：
　　
　　考生要在6月6号下午到考场“踩点”，确定赴考路线和交通工具，计算一下行程时间。要明确考场厕所的位置。准备考试应带的考试用品：准考证、2B铅笔两支、小刀、同色钢笔或圆珠笔或签字笔2－3支（最好是蓝黑色，）、橡皮、作图工具（如直尺、三角板等）、手表、水、纸巾或手绢。把它们透明塑料袋里。所有的物质准备，考生应自己完成。
　　
　　正视考试焦虑
　　
　　首先我们应该认识到的是：存在压力是完全正常的，不论是谁，面对高考不可能没有压力。连你们的家长、老师一说到高考都会全身沸腾，我们作为当事人怎么可能不会感受到压力呢？（高考压力的来源：略）高考带来的压力主要体现在我们所体验到的一种紧张和压迫感，即所谓的考试焦虑。既然考试焦虑肯定存在，那么它对考试结果的影响就是我们应该关心的了。
　　
　　我们必须清楚的是，并非所有的焦虑对学习都是有害的。焦虑是一种复合性情绪状态，包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑症等三个由轻到重的层次。焦虑反应是人们对一些即将来临的紧张事件进行适应时，在主观上产生的紧张、不安、着急等期待性情绪状态；焦虑症是神经症的一种，主要特点是紧张、不安等症状比较严重，但对产生这些不适的原因不很明确。考试焦虑介于两者之间，属于过度焦虑，其特点是焦虑已明显地影响正常学习和生活，但学生对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。
　　

上一页 [1] [2]