海量信息面前，人们容易产生强烈的不确定感和不安全感。由于担心错过可能有价值的信息，就逼迫自己不断关注或者搜集更多信息，最终产生信息焦虑的心理。
国内有些心理学专家将信息焦虑分为焦虑、恐惧、抑郁、狂躁四个层面。所谓焦虑层面，是指一旦缺少信息来源便会有不正常的行为状态，比如发呆、不习惯面对面交流等；恐惧层面是指持续没有信息接受24小时以上，会出现恐慌心理；抑郁层面则表现为希望每次可以获得更多的信息，并且会为自己获取信息不足感到失望；而狂躁层面，则指沉浸在海量信息中不能自拔，生活在自我感觉良好的幻觉中。而在每一层面的信息焦虑中，手机都扮演了重要角色。
陶国富认为，不仅是手机，对上网、微博的过度依赖，也都是信息焦虑的具体反应。
每天更新微博，盯着手机屏幕看别人有没有更新，担心错过了向别人传递自己最新信息的机会以及分享别人最新信息的机会。一旦没有了网络，就会感觉自己好像被世界遗忘了。而上网后，就开始浏览各种信息，在各种社交网站上发帖子，回留言，唯恐自己被前进的时代落下……其实分析起来，信息的发送和接收给自己带来的成本，远远大于获得这些信息的实际意义。
克服手机依赖症应调整心态
丰富获取信息的途径，理性面对和处理信息
“肯定耽误工作。”谈起手机依赖的影响，李响认为，手机游戏、手机上网等玩多了，导致自己上班精神恍惚，特别影响工作效率。而且，由于玩手机占用了很多时间，原来自己去健身房锻炼身体的习惯也没有了。另外，在手机上跟同学聊天聊得很好，但到真正聚会的时候，却没有什么可以聊的，“面对面的沟通能力被手机给弱化了。”
专家认为，手机依赖虽然一般不会产生严重后果，但是会对人们的身体健康以及心理健康产生负面影响，要及时排解，防止其发展成更严重的心理问题。
——在身体健康方面，手机辐射以及长时间盯着手机屏幕，对视力有害而且会增加疲劳感；过度依赖手机会占用人们的正常休息或者锻炼身体的时间，对身体健康也不利。
——在心理健康方面，手机依赖症会产生焦虑不安的情绪，导致无法集中精力完成工作，正常生活也会受到影响。另外，沟通过度依赖手机会导致人与人之间见面交流减少，而面对面交流的缺失，可能会使得亲情、友情淡化。
“手机依赖应对症下药。”陶国富说，因为工作需要和生活习惯原因患上手机依赖症的人群，可以尝试在工作和生活需要之余尽量减少使用手机的频率，多和别人进行面对面的沟通；同时，要学会转移注意力，淡化手机在自己心中的印象。
如果是因为玩游戏上网等娱乐功能产生的手机依赖，最简单的办法就是让手机的功能简单化。自我控制并且转移注意力，减少使用手机娱乐功能的次数。使自己的休闲娱乐方式多样化，多参加一些有益身心的活动，如听音乐、外出散步、郊游、健身等。
而对于因为信息焦虑而产生的手机依赖，关键在于调整心态，更加理性地面对、获取以及处理信息。
“要学会甄别不同类型的信息，不要盲目地获取无用的信息。”专家表示，一方面，可以采取“休克疗法”，让自己暂时远离手机，减轻手机给自己带来的心理压力；另一方面，应丰富自己获取信息的途径，不要单单依靠手机，多读书看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活重心从手机上转移，从而克服自己对手机的依赖，让生活回到正常状态。
(责任编辑：丁慎源)
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