暑期已经过去大半，无论是准初三生还是已升入高中的准高一生，都要开始规律生活，尽早调节生物钟。北京市第二医院心理医生邓军说，开学前，中学生要提前调整好生物钟，如按上课时间，早上六七点钟起床，晚上早休息。开学前也不宜安排外出旅游及剧烈运动，家长可带孩子逛逛书店，引导孩子制订新学期计划。家长要调整好孩子的饮食习惯，不要暴饮暴食，要按时吃早饭。
邓军还提醒，开学前，家长要检查一下孩子的假期作业，帮助孩子做好开学前的准备工作。有些孩子在假期快结束时会表现出一些反常行为，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至厌学等。
这就是通常所说的“开学综合征”，主要是学生自身调节能力不强造成的，这会使学生对学校生活产生焦虑和恐惧感。对此，家长在开学前要耐心帮助孩子调整好心态，以便让孩子更好地适应学校生活。
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