决胜2011年高考，高考考前心理辅导

决胜2011年高考，高考考前心理辅导
　　
　　高考想要成功，并不是说学好就可以了，可以认为它需要三个方面的共同作用：实力、技术、心理。
　　
　　第一，实力层面。首先要有一定的基础知识，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。
　　
　　第二，技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题，主要有学校老师传授这方面的经验。
　　
　　第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控，要有心理的流畅。
　　
　　高考的正常甚至是超常发挥需要这三个条件。考试临近的时候，决定高考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。越是离高考时间近，心理素质就越重要，它是影响高考成绩的最关键因素。当然，最底层是学习实力，但并不是说他不重要，你没有所有这些知识积累，那是“空手道”。
　　
　　更确切地说，越临近高考，实力的作用就越降低。因为实力不是一朝一夕的事，在技术层面，学校一直在给学生加强，但是心理层面却很少有人在做。很多人实力有了，技术有了，一到高考，不能够把平时的实力展现出来，缺乏的就是心理层面。今天我们所讲的内容就主要属于心理层面的辅导。辅导的目的当然是建立良好的应试心理，即：冷静、沉着；情绪饱满；注意力集中；旺盛的精力；有能正常发挥的信心。
　　
　　准备好高考所需要的最佳状态：
　　
　　1.最后一段时间属于自主学习时间：
　　
　　许多学生认为这是一段用于放松的时间，甚至是考试之前的垃圾时间。实则不然，由于考前特殊的压力氛围，在充分休息的情况下，学习效率反而会比平时高上许多。因此在最后几天里，制定合理的作息计划非常重要，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
　　
　　在休息方面，可以适当的增加课余休息时间，尝试着参加自己喜欢的文体活动，以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
　　
　　在学习方面，不再做难题，少做新的题目，以免自信心受打击。可以试图将自己的生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。
　　
　　日期6月7日：上午：语文，下午：数学
　　
　　6月8日：上午：文选/理选，下午：外语
　　
　　6月9日：上午：文选/理选
　　
　　2.不能过早放松；
　　
　　许多人认为自己已经为高考准备了三年了，现在总算看到希望了，可以好好休息一下了。在这里我提醒大家不要过早的放松，也不要过于放松，如果这样就不容易在高考时聚敛精气神。古人曾说过“行百步者半九十”，但实际上，如果用最后十步的时间去干其他的事情，走了九十步和没有走是一样的。
　　
　　首先尽量不要在这段时间去接触电脑，或者去上网玩游戏。许多学生平时因为家长、老师在一旁监督，憋着没有没有去旁（手莫伸，伸手必被抓）。不仅仅因为玩游戏、上网容易沉下去、忘记时间，严重影响考生复习时间，同时还因为玩游戏过于兴奋时，会在随后的考试中抑制考生对已掌握知识的发挥。
　　
　　其次不要去考虑考试之后的事。随着高考日的临近，不少考生开始考虑考后的安排了。想象着自己考完之后能够干许多许多的事情，同学录满天飞，稍微好一点的也开始考虑自己应该报考什么样的学校和专业。想这些事情非常容易分散注意力，建议在做的各位在考前应集中心思，全力以赴迎考。
　　
　　3.注意饮食：
　　
　　注意饮食卫生，特别要注意防止胃肠疾病。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，食谱不要变化太大，平时吃什么现在还吃什么，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉，不仅没有必要，反而可能会导致肠胃不适应，在外面吃饭一定要注意卫生。
　　
　　饮水：水是生命之源，水也是分数之源！我们的身体将近75%由水构成，而大脑含水量甚至可达85%。为了使脑袋能够高速地运转，

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