高考应对心理手 |
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| 来源：不详 更新时间：2011-3-23 13:52:48 |
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具有多年高复教学经验的杭州建人高复校长桑坚信，最近加紧了对学生的心理辅导。他认为，考前一周要做好10件事。
1、制定作息时间计划。复习、活动、休息的时间要合理安排，使生理节奏感与心理节奏感增强
2、把生物钟调整到与考试时间一致。有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识；
3、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时的记忆效果最好，建议考生在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容；
4、以高考心态做卷子。考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做试卷；
5、参加自己喜欢的文体活动。适量的体育活动有助于调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战高考；
6、不玩电脑游戏和上网聊天。玩游戏、上网聊天容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥；
7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习，家长往往会准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯，没有必要大肆加强营养；
8、调整睡眠。切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天切不可提前上床，否则会难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
9、不想考试后的事。随着高考的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力。建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考；
10、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击
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