你的睡眠时间及格了吗？

什么叫幸福，对存在睡眠障碍的人来说“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”就是最大的幸福；而对有的商家来说，助眠产品月销量过万件是莫大的幸福。不过医生建议，各类助眠神器还是悠着点用，平时保持良好的作息习惯，多沟通多运动，多食用小米粥、红枣、莲子等养心安神的食物，就能改善睡眠。

　　睡眠障碍者多

　　昨日是世界睡眠日，在这之前，中国医师协会发布了中国首个睡眠指数报告。该报告用“睡眠现状”、“睡眠管理”、“睡眠环境”等评估指标，将参与调查的20个城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。其中，一线城市基本属于睡眠指数不高的城市。

　　具体来看，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市，上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

　　据悉，在我国各类人群中，有38%的人存在睡眠障碍，高于世界27%的比例。“义乌有睡眠障碍的人也很多。”义乌稠州医院医生陈丽娟说，以年龄来看，各年龄层的人群都有，但中年人群最多；以性别来分，女性又高于男性；单从女性这个群体来看，五六十岁的女性比例最高。

　　“压力山大”是失眠主因

　　是什么原因使得那么多人夜不成眠？“在接触的患者中，压力大通常是首要原因。”陈丽娟说，这些压力主要来自工作和生活。有调查显示，55.4%的公众认为工作压力影响睡眠，56.9%的公众认为生活压力影响睡眠。

　　但为何女性比男性更易失眠？陈丽娟认为，因为女性更易焦虑。女性和男性一样，背负着工作和生活压力，同时女性心思较为细腻，容易对一件事情反复思量。想得太多之后就会过于担忧，而如果长期将这种焦虑憋在心里，不和别人沟通，压力得不到缓解，整个人就会处于紧绷、疲劳的状态，时间长了，自然会影响睡眠。

　　除此之外，新媒体的扩张也正在成为“睡眠杀手”。李银在义乌一事业单位上班，她就是传说中的“夜猫子”一族，每天晚上睡前她都习惯刷微博、聊微信。时间长了，睡眠质量越来越差。

　　睡眠产业市场潜力巨大

　　据报告显示，中国人的日均睡眠时间为8小时50分钟，时间看似不短，但睡眠质量差，因而指数成绩仅为64.3分，勉强及格。不过，这部分人的睡眠障碍倒成了另一部分人的福音，相关的睡眠产业逐渐兴起。

　　小林是义乌一家家纺用品店中的导购，她说店里的一款薰衣草花草枕很受消费者欢迎。“薰衣草有镇定效果，可以降血压，对失眠很有帮助。”小林说，这款枕头不仅效果好，而且价格不贵。比起售价更高的保健床垫，枕头销量更好。在购物平台上，仅搜索“睡眠”两字，共有相关产品30多万件。其中有一款“降躁睡眠耳塞”，月销量达4千多件。“这款产品平均降噪音32分贝，最高可达44.9分贝，降噪效果明显，有助于睡眠。”该网店客服人员表示。

　　除了这些产品外，“催眠软件”、“催眠音乐”、“催眠图书”等都来凑热闹。虽然眼下睡眠产业是一个新兴产业，但这块大蛋糕正越做越大。据不完全统计，3年前，我国的睡眠产业市场容量就已高达千亿元，市场潜力无限。

　　小贴士：好睡眠靠养出来

　　如今市面上提高睡眠质量的产品有安神枕头、促睡眠床垫、安神熏香、安神补品等，五花八门，各有功效，且销量不俗。究竟这些“助眠神器”效果几何？陈丽娟表示，这些产品效果有限，一般仅能起到治标不治本的作用。市民若想有个精致睡眠，不妨多参加户外运动，平时保持良好的作息习惯，减少夜生活，多参加社交活动，多交流。

　　“必要时可以食疗促进睡眠。”金华中医院营养师陆素飞表示，少用安神补脑的保健品，平时饮食尽量清淡些，可多吃小米粥、红枣等，注意补充维生素B。一旦有睡眠障碍，切忌乱吃药，尽量保持心态平和，并配合医生治疗。