有多少方式让高三快乐

个“音乐澡”
　　
　　好了，你可能忍不住想洗音乐澡了吧！别急，在这之前你最好先看看以下注意事项：
　　
　　．精心选好乐曲。
　　
　　不同的音乐具有不同的疗效，下面是相关权威机构公布的两份音乐处方，可以作为你的参考。
　　
　　（1）国外的一份音乐处方：
　　
　　创造轻松学习的气氛：贝多芬《D大调小提琴乐队协奏曲》作品第61号，亨德尔《水上音乐》。
　　
　　使注意力集中：贝多芬《月光奏鸣曲》。
　　
　　消除疲劳：德彪西《大海》。
　　
　　失眠：莫扎特《催眠曲》，门德尔松《仲夏夜之梦》。
　　
　　神经衰弱：李斯特《匈牙利狂想曲》，比才《卡门》。
　　
　　树立信心：贝多芬《皇帝》，奥涅格《太平洋231》。
　　
　　心情不佳：贝多芬《奏鸣曲》，肖邦和施特劳斯的圆舞曲。
　　
　　空虚无聊：贝多芬《命运》，博克里尼《A大调第三奏鸣曲》。
　　
　　（2）我国马王堆疗养院心理音乐治疗室的音乐处方：
　　
　　用于催眠：《二泉映月》、《烛影摇红》、《平湖秋月》。
　　
　　用于镇静：《塞上曲》、《平沙落雁》、《春江花月夜》。
　　
　　用于治疗抑郁症：《喜洋洋》、《春天来了》、《心花怒放》。
　　
　　用于兴奋：《步步高》、《娱乐升平》、《狂欢》。
　　
　　用于增进食欲：《花好月圆》、《欢乐舞曲》。
　　
　　用于解除心理紧张：《画中游》、《无锡景》、《梅花三弄》。
　　
　　选择控制好时间
　　
　　一般来说，洗音乐澡最好选择三个时段，即早晨、中午和晚睡前，尤其是早上和晚上。早晨起床后听听斗志昂扬的音乐，让自己兴奋起来，从而以充沛的精力、清醒的头脑、必胜的信心开始一天的学习、工作和生活。中午听一些令你感动的曲子，让麻木、疲惫的心灵在音乐的滋润下变得丰富、敏感和灵动。晚上临睡前忌听进行曲等令人兴奋的音乐，最好让自己沐浴在放松的轻音乐中，洗去压力与烦恼，安然、幸福地进入梦乡。当然，每次洗音乐澡的时间不能太长。
　　
　　选择好方式
　　
　　为了让自己养成专注的习惯，洗音乐澡时不宜做太需要智力投入的事情，可以做一些放松练习或其他简单的体力劳动，如清理书桌、洗衣服等。
　　
　　好了，现在你可以洗“音乐澡”了。
　　
　　首先让自己置身在一个独立的、安静的、不受干扰的环境，选个舒适的姿势坐着或躺着，双眼微闭，接着选播适当的音乐，让你的思绪随着美妙的旋律自由地飞翔，让身体的每一个细胞充分地放松。
　　
　　以失眠为例：你可以参考上面的音乐处方选择莫扎特的《催眠曲》或我国古典名曲《平湖秋月》，当美妙的乐曲声响起，你的思绪将进行一次自由自在的飞行。想象疲惫紧绷的身体浸浴在美好乐音中，你像艘自在的小船，随着音乐轻盈摇摆，在规律的摇摆过程中一点一点地使紧绷的身心逐渐放开，音乐将你的从头到脚的疲惫、压力渐渐消解，你像躺在母亲安全、温暖的怀里，一种前所未有的轻松和舒适在体内流淌……
　　

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