教师心理素质探析

出：“要重视教师心理健康教育工作。要关心教师的工作、学习和生活，从实际出发，采取切实可行的措施，减轻教师的精神紧张和心理压力，使他们学会心理调适，增强应对能力，有效地提高心理健康水平。”基于教育部的上述要求，我个人以为，全社会尤其是教育行政主管部门、学校领导，应给予教师足够的关爱，要尽其所能为教师提供良好的工作环境与条件，创造温馨和谐的校园气氛，减轻教师的工作压力与生活压力，使辛勤的教师身心皆有良好的调适。
　　
　　作为一名教师，尤其是现在倡导做诚信教师，那么，我们自身又应怎样调适心态呢？这地方，我首先引用我国心理学工作者提出的教师心理健康指标：
　　
　　1、正确的角色认知。即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。
　　
　　2、具有健康的教育心理环境。即在教育中教师的情绪稳定，心情愉快，情绪自控，积极进取。
　　
　　3、教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。
　　
　　4、抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。
　　
　　5、良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。
　　
　　6、善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。
　　
　　对照心理健康指标，提供几种调适方法供参考。
　　
　　1、首要的任务是学习自助。调适心态，需要我们不断地对自己进行反思，立足于现实，分析了解过去的我、今天的我和未来的我。每个人要有关怀别人的心，对学生、对同事抱以一种接纳、尊重、欣赏的态度，应该把他们看成是有能力的，是可信懒的，友善的，有价值的，具有向上、求进步的潜质，富有创造力和动力的。只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态。
　　
　　2、心理压力的调适。面对知识经济的挑战和日趋激烈竞争的社会，我们应该以一颗平常心来正确看待压力，借以努力适应社会发展与自身现实。如果我们用心理学观点看，适度的压力就是进步和创造的原动力，它能激发教育的自身潜能。所以，我们每位教师应把压力转换为动力，当你以积极的人生态度面对生活时，你会发现你能行；第二步，要学会缓解压力。比如多参加一些娱乐活动、团体活动，扩大社交圈子，多看一些幽默风趣的书籍，培养个人幽默感等，借以学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世。
　　
　　3、把焦虑维持在合理的程度与范围之内。调适心态，必须把焦虑维持在合理的程度与范围之内。比如，拟定合理的教育教学工作计划，使精力得到充分的发挥，减少紧张与焦虑的积累；学会情绪的倾诉，经常与谈得来的同志谈一谈自己心理的压抑，以减轻心理负担；还比如多参加体育锻炼；多学会心理保健知识，以适时调整心态等。
　　
　　4、从容坦然地看待事物。俗话说，知足者常乐。社会实践证明，对于知足的人来讲，一滴水都能成为一片快乐的海洋；对于不知足的人来讲，一个海洋也难以填补他贪婪的欲望。因此，我们一定学会从容坦然，不为蝇头小利放弃自己的理想，不为某种潮流改变自己的初衷，更不可把生命旅途上的一个微不足道的失落压在心上；坦然地，追求自己心中的太阳。我们还应具有“退一步海阔天空”的宽广胸怀。同事之间不该斗气、斗狠，不能抓住辫子不松手，咬住短处不松口；只要不是大的原则问题，就应该以宽容为本，与人为善，切不可斤斤计较、耿耿于怀、牢骚满腹、怨天忧人。总之一句话，乐观不比悲观好，适合自己最重要。
　　
　　最后再向同志们提供一份教师心理压力自测参考：
　　
　　这是一个简易的心理压力自测评估，你可以问问自己，根据自己在过去12个月内的经历和感觉来回答这些问题。
　　
　　1、你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？（）
　　
　　2、你是否有时候很难集中注意力？（）
　　
　　3、你是否经常有失眠的困扰？（）
　　
　　4、你是否对工作不满意或觉得责任心重大？（）
　　
　　5、你是否为计划进展不顺利而恼火？（）
　　
　　6、你是否和某些人包括亲人经常争吵？（）
　　
　　7、你是否常对家人或者小孩没有耐心？（）
　　
　　8、你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？（）
　　

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