高考放榜前做到“五个一”

有类似感觉的还有小倩(化名)。班上喜欢热闹的同学都打算去K歌放松，还有人计划去喝酒狂欢，但喜欢安静的小倩却不知道接下来该做些什么。或者可以先给自己估估分，或者可以为填报志愿做做准备，可小倩发现自己其实静不下心来，做什么事都有点心不在焉。
　　
　　阿荣(化名)决定这两天对一个暗恋已久的女生“深情表白”，表白后“掩面飞奔回家”，另外他还想去染染头发，或许还会去打个耳洞什么的，做以前想做而不敢做的事。可完成这些“壮举”后，阿荣说自己也不知道该做些什么。至于填报志愿的事，他想等分数出来再说。
　　
　　点评：多年努力的目标终于达成，从高考紧张的学习中一下子放松下来，考生会发现自己没有目标了，不知道该干什么了。再加上，原本一直推着赶着自己前进的老师和家长，突然对自己没要求了，想睡就睡，想吃就吃，想上网就上网，想玩就玩，家长不但不反对，甚至还纵容着。
　　
　　这时候的考生，就像长时间被拉长的皮筋突然放开，会很容易纠结变形，因为失去生活重心而找不到自身的存在感和成就感，陷入茫然。这种情况如果长时间持续下去，将会影响到高校入学以后学生的心态和表现。在高校中看到过许多行尸走肉一般无所事事的学生，大部分就是高考后陷入茫然状态，没能及时调整过来造成的。
　　
　　建议
　　
　　放榜前做到“五个一”
　　
　　林瑛(厦门湖滨中学心理教师)
　　
　　在高考结束与被高校录取前这段漫长的假期中，考生的各种常见的心理和行为问题被称为“后高考”心理，主要表现为放纵、抑郁和茫然三类。这段假期，既不要让自己过度放纵，也不能沉溺于考试不利的悔恨当中，要扫除茫然，尽快制定目标，有计划、有规律、充实地度过。建议做到“五个一”：
　　
　　1.制定一个目标
　　
　　高考是高中三年的总目标，当高考结束后，应当尽快为自己确定一个假期要完成的短期目标，并拟定计划去完成它。这样可以有效地杜绝高考后的心理真空期，不会出现过度放纵和茫然无措的现象。
　　
　　2.从事一项锻炼
　　
　　选择一项自己喜欢的体育运动，坚持定期进行体育锻炼。比如打篮球、游泳、慢跑，都是不错的选择。高考最后阶段，考生可以说是身心俱疲，假期中适当开展体育锻炼，可以强健体质，维持良好的体能体态，以最佳的状态进入日后的高校学习或社会工作。
　　
　　3.学习一种技能
　　
　　学生最擅长的就是学习，高考后近三个月的假期，完全可以用来学习平时想学却没时间学的技能，比如学习网页制作、练习写作，甚至考本驾驶证。很多高校生进了大学以后，发现没办法像高中时那样认真学习，就是因为假期放弃吸收新知识，导致长期养成的学习习惯和学习能力退化的结果。
　　
　　4.展开一段旅行
　　
　　行万里路，读万卷书。高中时期，因为紧张的学业，很多同学只能过着每天两点一线的生活，把自己困在一片狭小的天空之中，看不到这个世界的广大与美好。利用长假，出去旅行，当一回背包客，体验一下不同的地方的不同风景，对于开阔眼界，拓展思维很有帮助。
　　
　　5.给自己一个好的开始
　　
　　无论是进入高校学习也好，进入社会工作也好，都是一个新的开始。过去的生活中有过的遗憾和惋惜，只要你愿意，都有机会重新来过。可以是发型、服装，可以是一个习惯，可以是一项缺点，利用进入高校前或者就业前的这段时间，让自己发生一些好的变化，让自己能以更加完美、更加自信的状态进入新学校、新环境。好的开始是成功的一半，给未来的新同学或新同事一个良好的第一印象，给自己一个好的开始，将给你带来一段完全不同的美好人生。
　　

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