高三学生心理压力的产生及对策

一．现状调查：
　　
　　据笔者前不久对本市某重点中学的调查，现在就读于高三的学生，往往都有不同程度的心理问题。通过问卷分析，42%的学生表示，高考压力已让自己注意力不集中；26%的学生表示，曾出现记忆力减退或做事失去兴趣或信心；还有14%的学生称自己时常焦虑以至失眠。61%的同学毫不隐瞒地表示，在感觉最压抑时，他们曾想过逃学、退学，甚至走极端！在感觉压抑时，71%的同学希望有人和自己交流，但35%的人选择了“默默承受”来减压。40%的学生承认，高考的压力主要是来自父母的高期望值，29%的认为主要是因为自我的期望值很高。“社会对学生的心理问题重视程度还不够，的确有必要在学校建立心理预防和干预机制。”
　　
　　二．产生原因：
　　
　　从社会因素分析，现在的孩子基本上都是独生子女，一个孩子的后面至少有4个大人，因此，孩子多数会被过分地溺爱。往往特别注重对孩子物质上的满足，却忽略了孩子的精神发育。使得孩子缺失启动心理成长的动力，导致孩子出现焦虑、抑郁等心理不健康状态。加之没有对“尝试和学习”进行诱导，势必造成孩子独立能力差，社会适应能力下降。
　　
　　“爸妈的唠叨让我紧张”“平时如果发现我读书稍有不用功，爸妈就会在我耳边唠叨，现在找工作很难，如果不考上一所好大学，将来就业就是大麻烦事。”高三学生陈同学如是说，母亲的唠叨让他变得神情紧张，特别是对高考，很担心“考砸”。“如今，在学习上我几乎是争分夺秒，还是感觉时间不够，自己还有很多东西需要学，有时甚至会感觉心慌。”到了考试时，他们却表现得比一般人更为焦虑，通常表现为不能有效地集中注意力，情绪急躁，心情惶乱，并伴有睡眠不足、食欲不振等现象。
　　
　　自我期望过高，产生心理压力。“周围的同学都非常优秀，对高考，我现在就觉得压力很大。”高三学生周同学如是说。她说，两年前，考入了本市最著名的四星级高中，并在初中同学羡慕的眼光中进了该校的国际班。“可进入高中后，我发现自己以前心里曾有的那点优越感一下没了，有时甚至还会怀疑自己的能力。”周同学说，高二学年考试排名，自己在年级排到了一百多位，这让她感到很沮丧，为此偷偷地哭了好几次。她说，如今，她对自己的成绩还是很不满意，“在我们学校，学习成绩至少要保持在年级排名前30位，才有希望考上国内顶尖大学。”
　　
　　三．应对策略：
　　
　　在工作之余，家长不要忘了多和孩子交流。不要认为“爸爸妈妈”仅仅是一种称谓，其实它也是一种职业，更是一种责任，父母应该随时了解孩子在想什么，甚至在条件允许的情况下，可以创造环境让孩子去体验新事物；给孩子足够的时间和自由，把孩子放在平等的地位上，家长作为参与者和孩子一起做一些心理游戏或是孩子认为有意义的事情，从而释放他们心里的压力，缓解内心冲突。
　　
　　作为高三学生，观点和认知都已走向成熟，出现困惑时，应主动和父母、同学或老师交流，说出自己的困惑，或者是一些要求，以友善的态度表达自己的情感，学会运用积极的方法发泄自己的情绪。
　　
　　“父母不要对子女的期望值过高，否则会让孩子压力很大。”资深老师如是说。学生总希望自己考试得高分，高考取得高分的考生，总是容易成为万众瞩目的对象，尤其是名列前茅时，总有鲤鱼跳过龙门的强烈愉悦。但谁能知道，良好的心态才是取胜的法宝，也是他们人生道路积极、健康向上的写照。
　　
　　心态好才能发挥好。
　　
　　我仔细研究过今年江苏省高考化学惟一满分的同学，如果说要找出什么“秘诀”的话，一个良好的环境，制订切实可行的计划，自信而不张扬，保持一颗平常心态，不计较得失，独立不依赖，放松而大胆，这就是成功的秘诀。
　　
　　提起今年的考试成绩，她的脸上写满了自豪。谈到自己的学习方法，她说：“各人有不同的学习方法，但关键是实用，要根据自己的实际情况，制订合理的计划，并认真完成，绝对不可以偷懒。”“还有，一定要自信……”“心态好了自然发挥就好。”在这样一种心态下学习、应考的学生，是不会出现“考砸了”这种结局的。
　　
　　化学得了满分，她自己一点也不意外。她说，做题可以多，但更要精，做过之后要对试题进行纠错总结，可以准备一个笔记本，将错题、一些经典题目摘录下来，以供复习之用。对于常见失误，要小心检查，全面考虑，“宁可多想三步，不可少走一步”。
　　
　　同学之间的交流不可少。
　　

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