考前小锦囊 |
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| 来源：不详 更新时间：2011-5-20 11:32:57 |
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保持最佳状态的小“疗法”
据悉，在现场讲座上，詹晶明将以多个真实案例现场见高考生考前心理调适疑难，支招如何调整考前睡眠，以及考试现场如遇突发情况如何1分钟搞定的问题。下面是詹晶明给考生家长提供的一些考前小“疗法”。
1.调节自身的兴奋状态，使大脑的兴奋点与考试时间同步。
具体做法是这样：在临近高考一周的时候，建议同学晚上早一点入睡，如晚上10点半睡觉，在晚上8：30到10：00之间，做一些自己很想做的事情，或者看一些自己很有兴趣的科目，培养自己比较欢快的心理体验。
2.用好最佳记忆时间，以高考心态做卷
人一天记忆的最佳时间在清晨、早晨、下午的2:00-5:00、晚上7:00以后，要在这些时间段充分安排好复习。考前一定要尽快地进入兴奋的状态，保持清醒的头脑。
3、中午时间安排好午休，或听下喜欢的音乐。
4、学习之余，可进行其他体育活动加以调节。如散步、慢跑等，但不要过于剧烈，不要让体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。
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